Білково-вуглеводна дієта білково-вуглеводного чергування. Відгуки.

Білково-вуглеводна дієта білково-вуглеводного чергування. Відгуки. Меню білково-вуглеводної дієти. Рецепти приготування.

Белково-углеводная диета.Меню білково-вуглеводної дієти на 4 дні.

День номер один:

Сніданок:

  • Сирна яєчня.
  • Будь чай без цукру.
  • Маленький мандарин.
  • Обід:

  • Один огірок (в маринованому вигляді).
  • Овочі (в тушкованому вигляді).
  • М’ясо варене.
  • Вечеря:

  • Риба (в якому вигляді).
  • Маленький апельсин.
  • Овочевий салат.
  • День номер два:

    Сніданок:

  • Чай холодний.
  • Кашка з сочевиці.
  • Один помідор.
  • Обід:

  • Хліб (один шматочок).
  • Курочка в бульончике.
  • Свіжий огірок.
  • Вечеря:

  • Капуста.
  • Кілька шматочків ананаса.
  • Компот (зовсім несолодкий).
  • День номер три:

    Сніданок:

  • Фрукти.
  • Печиво (солодке).
  • Чай.
  • Обід:

  • Супчик з крупи.
  • Сухарики.
  • Чай.
  • Вечеря:

  • Шматочок м’яса.
  • Фрукти.
  • Помідорчики з рисом.
  • День номер чотири:

    Сніданок:

  • Сир (жирний).
  • Чай солоденький.
  • Кілька часточок грейпфрута.
  • Обід:

  • Капуста тушкована.
  • Риба (смажена).
  • Сік.
  • Вечеря:

  • Омлет (з додаванням шпинату).
  • Сік.
  • Три хлібці.
  • Рецепт приготування рису.

    Що потрібно для приготування:

  • Сметана.
  • Сіль.
  • Перчик.
  • Помідори.
  • Цибуля.
  • Морковочка.
  • Кабачки.
  • Рис.
  • Як приготувати? Кроки приготування.

    Крок перший: промивання рису кип’яченою водою.

    Крок другий: варіть рис.

    Крок третій: обсмажуйте кабачки (окремо).

    Крок четвертий: тушкуйте (окремо) помідорчики, цибулька і морковочку.

    Крок п’ятий: поперчіть і посоліть всі вищеперелічені овочі.

    Крок шостий: перемішайте всі овочі.

    Крок сьомий: овочі додайте трішки майонезу.

    Крок восьмий: їжте із задоволенням.

    Рецепт приготування омлету (зі шпинатом).

    Що потрібно для приготування:

  • Сіль.
  • Шпинат.
  • Кілька курячих яєць.
  • Сир (солоний).
  • Масло вершкове.
  • Горіхи (мускатні).
  • Молоко.
  • Як приготувати? Кроки приготування:

    Крок перший: гарненько промийте п’ятдесят грамів шпинату.

    Крок другий: очистіть його.

    Крок третій: опустіть очищений і промитий шпинат у воду (киплячу).

    Крок четвертий: зливайте всю воду.

    Крок п’ятий: нарізайте (як хочете) шпинат.

    Крок шостий: у окремої посуді, з молоком, збивайте кілька яєць.

    Крок сьомий: яйця поперчіть.

    Крок восьмий: посоліть яйця.

    Крок дев’ятий: додавайте горіх (мускатний).

    Крок десятий: викладайте шпинат на сковорідку (з соняшниковою і підігрітим маслом).

    Крок одинадцятий: шпинат протушкувати кілька хвилин.

    Крок дванадцятий: додайте яєчну масу.

    Крок тринадцятий: продовжуйте тушкувати і переверніть через п’ять хвилин.

    Білково-вуглеводна дієта – це дієта білково-вуглеводного чергування.

    Меню на тиждень номер один.

    День перший:

    Сніданок:

  • Томатний сік.
  • Капустяний суп (або салат).
  • Кави (тільки чорний).
  • Обід:

  • Курячі яйця (круто).
  • Шматочок м’яса (будь-якого).
  • Половинка манго.
  • Вечеря:

  • Стаканчик чаю.
  • Кілька сухарів.
  • Один помідор.
  • Деньок номер два:

    Сніданок:

  • Один сухар.
  • Неповна чашка кави (чорного).
  • Половинка ківі.
  • Обід:

  • Салатик з овочів (обов’язково має бути капуста).
  • Стаканчик томатного соку.
  • Половинка будь-якого фрукта.
  • Вечеря:

  • Півсклянки кефіру (будь-якої жирності).
  • Кілька шматочків риби смаженої.
  • Яловичина (рівно двісті грамів).
  • Деньок номер три:

    Сніданок:

  • Кавуся чорний.
  • Сухар один.
  • Півсклянки мультифруктового соку.
  • Обід:

  • Яблучка.
  • Кабачок (великий).
  • Сік (будь-який).
  • Вечеря:

  • Говядинка (двісті грамів).
  • Капустяний салатик.
  • Апельсиновий сік.
  • Вечеря:

  • Будь салат (одна маленька тарілочка).
  • Будь сік.
  • Кілька видів фруктів.
  • Деньок номер чотири:

    Сніданок:

  • Кава (можна пару чашок).
  • Одне сире яйце.
  • Пучок (невеликий) петрушки.
  • Обід:

  • Сир твердий (п’ятнадцять грамів).
  • Терта морковочка (у кількості трьох штук).
  • Сік.
  • Вечеря:

  • Фрукти.
  • Мінеральна вода (скільки завгодно).
  • Шматочок хліба (зовсім маленький).
  • Деньок номер п’ять:

    Сніданок:

  • Одна морква (у сирому вигляді), полита лимонним соком.
  • Рибка (тільки великих розмірів).
  • Один невеликий фрукт.
  • Обід:

  • Бульйон курячий (неповна тарілочка).
  • Миска улюбленого супу.
  • Сік (тільки не виноградний).
  • Вечеря:

  • Овочі (скільки хочете і які хочете).
  • Фрукти (які хочете та скільки хочете).
  • Склянку кефіру або сік.
  • Деньок номер шість:

    Сніданок:

  • Кава.
  • Пару сухариків.
  • Кілька помідорів.
  • Обід:

  • Морквяний салат.
  • Половинка вареної курочки.
  • Будь сік (кілька стаканчиків).
  • Вечеря:

  • Морковочка (тільки сира).
  • Кілька фруктів.
  • Половинка склянки соку або кефіру.
  • Деньок номер сім:

    Сніданок:

  • Чай (зелений, чорний).
  • Одне (круто) яйце.
  • Половинка свіжого огірочка або помідорчика.
  • Обід:

  • Фрукти.
  • Варена говядинка (сто п’ятдесят грамів).
  • Сік сік лимона або апельсина.
  • Вечеря:

  • Фрукт один.
  • Овоч один.
  • Стакан мінералки (повний).
  • На другий тиждень – аналогічне меню.

    Відгуки, дієті присвячені:

  • Мені сподобалася це білково-вуглеводна дієта. І рецепти – не менше. Головне, що дієта, як не дивно, дуже ситна. Ніякого голоду не відчувала після неї. А то, зазвичай, усядешься на дієту, і мрієш, як би дожити до наступного прийому їжі, щоб шлунок не відпочивав від їжі.
  • Так, дієта – те, що необхідно і талії, і шлунку. В ній і супчик є! Це означає, що дієта «думає» і про здоров’я жінки (а не виключно про стан її фігури). Більше б таких дієт….
  • Нормально! Середнячок! Можна і трохи краще відшукати дієту. Раз вже я знайшла її – буду сидіти. Хочу подивитися, що вийде далі. Похудеется – буду рекомендувати всім. Не допоможе – висловлю все, що мені заманеться. Такий уже характер у мене. Мовчати не буду, якщо десь несправедливість зауважу і зазначу.
  • Мама сидить на дієті (білково-вуглеводного чергування). І я збираюся (беру приклад з неї). Не знаю, страшнувато. Я вперше на дієтах. Страшенно не хочу від чого звичного відмовлятися, але мета – важливіше, ніж бажання і «не хотіння».
  • Схудла на шість з половиною кілограмів за чотири дні. Взагалі, невимовно зраділа (більше – від несподіванки). Приємно, що фігура здатна худнути. Приємно, що можна з вагою розпрощатися, який не дуже приємний тілу. Раджу всім дієту, хто втомився від кілограмів на своєму прекрасному тілі!
  • Так можна захопитися, що і до анорексії дійду! Худну швидко, а мені все мало і мало. Пора зупинитися, поки себе не довела остаточно…. Мінус десять за тринадцять днів!