Дихальна гімнастика для схуднення живота

Дихальна гімнастика для схуднення живота є надзвичайно ефективним засобом, що поєднує в собі не тільки розслаблення м’язів, але і їх напруга. Плюсом є прискорений обмін речовин.

Дихальна гімнастика для схуднення живота відома вже дуже давно, і бере початок у Китаї. Саме в цій країні помітили, що правильне дихання, оздоровлює організм та надає йому бадьорості та довголіття. Існує досить багато методик дихальної гімнастики, і всі вони засновані на тому, що людина повертається до свого природного нормальному диханню.

Мало хто помічає, що більшість людей дихає грудьми, формуючи тим самим поверхневий тип дихання, при якому легені не омиваються повністю повітрям, а їх обсяг задіяний лише наполовину. Пов’язано це з тим, що вже з входом в моду корсетів, зітхнути повними грудьми не представлялося можливим навіть при бажанні, а сучасна мода диктує правила втягнутого живота, випускаючи на подіуми моделей в облягаючому одязі. Тому, виходячи з дитячого віку, людина відвикає нормально, повноцінно вдихати, прирікаючи себе на неповне виведення токсинів з організму, і знижений обмін речовин.

А адже правильно виконувана дихальна гімнастика для схуднення живота підходить як не можна краще, і справа в тому, що створюючи додатковий приплив кисню в організм, людина запускає свій обмін речовин з такою швидкістю, з якою він відбувається лише під час інтенсивних фізичних навантажень. До того ж, напружуючи і розслабляючи м’язи черевної стінки, можна домогтися збільшення еластичності м’язових волокон, і прискорити процес відновлення колишньої форми. Як швидко схуднути в животі?

Для того щоб дихальна гімнастика для схуднення живота була дійсно ефективною, треба обов’язково приділяти заняттям не менше п’ятнадцяти хвилин в день, виконуючи їх щодня. Вже через два місяці результат буде помітний – зниження ваги, зменшення жирових відкладень, а найголовніше – покращення самопочуття. Свіжий колір обличчя, бажання рухатися і жити повним життям – ось що чекає на жінку, яка вирішила зайнятися однією з дихальних технік.

Виконуючи вправи треба лягти, чи зручно сісти, так щоб нічого не заважало вдиху, краще всього, якщо є можливість це зробити на свіжому повітрі. Потім – основне правило дихальної гімнастики: вдихати в момент розслаблення м’язів, а видих робити при повному напрузі черевного преса. Різні методики дихальних гімнастик для ефективного схуднення живота рекомендують різні способи видиху і вдиху, як повільні, так і швидкі, дихання на рахунок і ще багато всяких нюансів. Але всі вони спрямовані на відновлення повноцінного дихання.

Зрозуміло, виконуючи дихальні вправи, треба пам’ятати, що для досягнення найкращого результату, щоб живіт був підтягнутим і красивим, треба обов’язково доповнювати гімнастику фізичними вправами для преса (або почитати відгуки про пояс для схуднення живота і купити його). Тільки розумне поєднання фізичних вправ з якими-небудь дихальними техніками допоможе знайти гарну фігуру і плоский живіт. Обмеження в харчуванні також необхідні, адже прискорений метаболізм не врятує при переїданні, особливо якщо людина звикла харчуватися важкої і жирної їжі.