Дієта для годуючих мам для схуднення.

Дієта для годуючих мам для схуднення. Дієта годуючої мами, щоб схуднути. Відгуки. Меню.

Диета для кормящих мам.Дієта годуючої мами, щоб схуднути. Відгуки. Меню.

Материнство – неймовірне щастя, що живе в серцях жінок. Проте навіть таке щастя не дає забути про те, наскільки кожна жінка мріє залишатися завжди красивою. А це значить, що потрібно вміти поєднувати роль матусі і дієту.

Дієта для годуючих мам для схуднення.

Мова йде не зовсім про дієту для схуднення, а про ту, яка дозволяє через грудне молоко, не передати, малюкові щось зайве або шкодить здоров’ю. Дієта, безумовно, має позитивний вплив на вагову втрату, але не з такими «стрибками», як інші дієти. Про інший дієті подумаєте потім, коли буде підростати ваш дитинка, коли буде обходитися без грудного вигодовування. Повірте: не втечуть від вас дієти. Просто потрібно почекати з ними, хоча б трохи. У вас все життя попереду. Ще «подиетничаете» вдосталь, подивіться, які є дієти. Перегорне журнали, интернетные сторінки, старі книжки, зошити з заметочками. А поки що – у вас інша мета. І ви її досягнете. Обов’язково! Успіх вас не залишить в такій відповідальній справі. Якщо ви, звичайно, сприятимете цього.

Годуючій мамі потрібно стежити за тим, щоб дієта не шкодила дитині. Наприклад, молоко, яким годує дитину, мама, повинен бути «якісним». Для вироблення якісного молочка можна застосувати такий рецептик. Необхідно взяти чотири столові ложечки моркви (тертої) і залити їх сливочками. Пити цей напій доведеться два рази в день по одній повного стаканчику. До самої верхівочки можете не наливати, якщо не здолаєте.

Тепер, переходячи, безпосередньо, до того, як правильно худнути, почнемо з самого «простого»: забудьте про всіх складних дієтах, дорогі мами! Відійдіть від них, у відпустку! Ніяких голодувань! Самі розумієте: голодуючи, ви змусите голодувати свого улюбленого малюка (або маленьку).

Дієта для матусь, які «переживають» лактаційний період, повинна бути щадною. Зауважимо: щадна – не значить неефективна. Ви можете навіть сприймати дієту, як поради, щоб відчувати себе ще щасливішою.

Не пийте кави, навіть якщо ви його дуже любите. Не можете жити без кофеїну – «насичує» їм, свій організм, після «годує» періоду. Кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чаї (міцному), шоколаді. Причому, в будь-якому шоколаді, а не в якомусь одному.

Зторонитесь продуктів, які здатні викликати алергічну реакцію. Список таких продуктів:

  • Риба.
  • Лимон.
  • Апельсин.
  • М’ясо.
  • Полуниця.
  • Вишня.
  • Курячі яйця.
  • Нектарин.
  • Сир.
  • Вино.
  • Скажіть слово «ні» цукру і солі. І не тому, що вони одного кольору. Причина відмови від них в тому, що під час годування грудьми, вони – небажані гості в організмі будь-якої мами. Дуже любите ці «білі» продукти – дозволяється шість грамів або солі або цукру на добу. Якщо сіль – бажано йодована, а не та звичайна, поварена, до якої всі так звикли. Ну, а з цукром варто було б вчинити так: замініть, будь ласка, «солоденький продукт» сухофруктами.

    Часничок і гостру їжу, шановні мами, вам теж краще «закинути». З-за того, що ви будете їсти їх, ваш малюк може відмовитися пити (їсти) ваше грудне молоко: і прянощі, часник «дарують» молоку досить специфічний смак.

    Не варто їсти багато. Обжерливість – це недобре. А, під час вигодовування малюка – ще гірше. Все в міру! Ви пам’ятаєте про це? Якщо забули – «освіжіть», таку інформацію у вашій пам’яті.

    Вода – це ваш «священний напій. Пийте її багато – багато, уявляючи, що вона має райський смак.

    Ну, якщо вам «принципово важливо» слово «дієта» – ось вам варіанти сніданків, вечерь та обідів, де є вона, і гарантія того, що буде добре і з вагою вашим, і з дитиною.

    Меню.

    Яким може бути ваш вечеря (виберіть):

  • Печінка (сто грамів) на грилі. У складі приготування повинні міститися: сік апельсина і м’ясний сік.
  • Один банан (маленький), капуста кольорова з сиром (тертим).
  • Помідори (нарізані), сир едемський (двадцять п’ять грамів), хлібці хрусткі (два).
  • Куряча ніжка без шкірки (двісті грамів), картоплю в мундирі (сто двадцять п’ять грамів), один апельсин, морква тушкована (п’ятдесят грамів).
  • Великий бісквіт в шоколаді і п’ять – шість виноградинок.
  • Яким може бути ваш обід (виберіть):

  • Один маленький банан, кілька тостів, варена квасолька (сто двадцять – сто двадцять п’ять грамів).
  • Овочі сирі (в соусі), одна булочка, едемський сир (дванадцять грамів).
  • Ломтичек шинки, дві скибочки хліба з гірчицею, низькокалорійний йогурт (один стакан).
  • Один тостик і три будь фрукта.
  • Персик, груша, маленька порція салату.
  • Яким може бути ваш сніданок (виберіть):

  • Пластівці в молоці (двадцять п’ять грамів), банан (невеликих розмірів).
  • Яйце в тості з висівкового хліба.
  • Сир (двадцять п’ять грамів).
  • Помідори консервовані (сто грамів), будь-тост, сир тертий (дванадцять грамів).
  • Будь-які соки.
  • Відгуки для даної дієти:

  • Не можу витримувати дієту. І не лише цю. Будь-яку! Напевно, у мене на них алергія, чи що. Сподіваюся, моєму малюкові і так вистачить вітамінів. Але, кажуть, що ця дієта – дуже хороша. Спробуєте – розкажіть.
  • Дієта для годуючих мам – клас! Не знала, що такі і є. Але я рада, що спробувала таку дієту, відмовилася, правда, багато від чого. Але, заради дитини, я від усього відмовлятися можу. Дитина – дорожче.
  • Чому, в цій дієті, вода називається священним напоєм? Взагалі, нормально! Мені сподобалося. До речі, і у вазі скинула кіло, і дитина не вередує. Не даремно, значить, дієти складаються, що не кажи! Шкода, що я так і не становила ніякої корисної дієти. Все, як-то, для цього, «руки не доходять». Треба ж і прочитати щось, щоб самій писати про щось. Читаю багато. Але, в основному, романчики різні, детективчики. А потрібно – то, що корисніше. Ось, складу дієту, і вона, облетівши весь світ, знайде знаменитість…..
  • Мені ця дієта не пішла для схуднення. Ні, не в алергічних, якихось, реакціях справу. Просто, як-то, після неї, мені недобре стало, хоч і відчуваю себе краще (в плані втрати ваги). Хочете – пробуйте. У кожної жінки свій організм. Відомий факт!