Дієта при клімаксі

Дієта при клімаксі – це хороша можливість збереження стрункості, краси та здоров’я. Дотримуючи всі принципи здорового харчування, легко запобігти ризик небезпечних захворювань.

диета при климаксе фото

Дуже часто настання клімаксу сприймається як щось трагічне, що свідчить про настання старості. Проте по суті це всього лише інший етап у житті жінки, що досягла певної зрілості. Від того, наскільки буде правильним харчування на цьому етапі, залежить стан здоров’я жінки.

Харчування при клімаксі

В період клімаксу дуже важливо стежити за надходженням в організм жирів. Це вважається важливим, тому що в клімактеричному періоді припиняється вироблення жіночих статевих гормонів, будівельним матеріалом для яких виступає холестерин. Віддавати перевагу слід полинасыщенным жирів, які містяться в горіхах і олії, і мононенасищенним жирних кислот, які є в складі рибних продуктів.

Дієта при клімаксі може бути дуже різноманітною, головне зуміти відкрити нові способи приготування, наприклад на пару, в мікрохвильовій печі або духовці, без використання жиру і масла. Їжа, приготовлена таким способом, позбавить від збільшення у вазі, а також вбереже від атеросклерозу і гіпертонії.

Дієта для схуднення при клімаксі

Дієта при клімаксі у жінок, так і при клімаксі в чоловіків передбачає обмежене вживання м’ясних продуктів і делікатесів. З м’яса бажано віддавати перевагу птиці, печінка рекомендується їсти не частіше 1 рази в тиждень.

Вступ солі бажано звести до мінімуму ризик виникнення гіпертонії. Яйця повинні бути присутніми в раціоні не частіше 1-2 разів на тиждень, тому що в їх жовтках міститься холестерин.

Молочні продукти бажано вибирати знежирені або з мінімальним відсотковим вмістом жиру.

Від круп і макаронних виробів відмовлятися не варто. Вуглеводи в їх складі потрібні організму жінки в період клімаксу, головне готувати страви на пару, без жиру. Бажано включити в раціон висівки.

Свіжі овочі, ягоди, фрукти та зелень бажано щоденно включати в раціон жінки, дотримується дієти для схуднення. Вони багаті вітамінами і клітковиною, допомагають підвищити імунітет, знизити цукор в крові і артеріальний тиск.

Дієта при клімаксі повинна містити важливі мінерали:

– Кальцій, який знижує ризик остеопорозу;

– Бор, зменшує ламкість нігтів;

– Лігніни усунуть сухість піхви;

– Магній допоможе подолати дратівливість і перепади настрою;

– Вітамін Е і омега-3 жирні кислоти захистять серце;