Дробове харчування для схуднення. Меню. Дробове харчування рецепти, дієта.

Дробове харчування для схуднення. Меню. Дробове харчування рецепти, дієта. Як схуднути на дробовому харчуванні? Часте дробове харчування. Ефективні, кращі, прості способи схуднення.

Дробное питание для похудения.Часте дробове харчування. Як схуднути на дробовому харчуванні? Ефективні, кращі, прості способи схуднення.

Багато способів ти встигла придумати, щоб схуднути. Але вони, як спеціально, тобі не підійшли. Не підійшли, не під’їхали, не підпливли. Спробуй, ось, що, щоб зовсім вже не впадати у відчай. Та й приводу ніякого не видно для відчаю і «опускання рук». Хочеш схуднути – схуднеш обов’язково! Ніхто тобі не буде заважати. Спробуй дієту, в якій укладено дробове харчування. І ти побачиш, як зміниться світ.

Дробове харчування для схуднення. Дробове харчування – рецепти, дієта, меню.

Зміст дробової дієти полягає в тому, щоб розподілити весь живильний раціон на всі добу. Їсти, при такій дієті, необхідно часто: не менше (тобто, не рідше, ніж кожні три години. Не хвилюйся: немає необхідності, для того, щоб перекусити, переривати свої солодкі сни.

Приклад дробової дієти для схуднення:

Сім годин ранку – кава або чай (без цукру, але з молоком).

Дев’ять годин ранку – терта морковочка (сто грамів).

Одинадцять годин ранку – варена рибка або мяско (сто грамів).

Годину дня – яблучко.

Три години дня – або сир (п’ятдесят грамів, або яйце (круто зварене).

П’ять годин вечора – салатик з капусти (сирої) або зелений салат (сто грамів).

Сім годин вечора – чорнослив змішаний з водою.

Дев’ять годин вечора – стакан знежиреного кефіру.

Нагадує план на день або розклад дня. Ну, і нехай собі нагадує, на здоров’я! Натомість, тут, у цьому «розкладі» є їжа. І, між іншим, смачна. Не така, яка зустрічається у багатьох дієтах.

Часте дробове харчування для схуднення. Як схуднути на дробовому харчуванні? – Обмеження.

Не вмикай в своє меню і рецепти:

  • Торти. Важко, різко, від них відмовлятися. Але вмов себе від них відмовитися. Вони – твої смачні вороги.
  • Печива. Шкода, що печиво з борошна. Шкода, що воно є в списку «заборонених» продуктів.
  • Цукерки. Вафельні, трюфельні, кавовий, шоколадний. Тільки дражнять своїм виглядом і смаком. Не піддавайся.
  • Чіпси. Смачно, хрустно, але сумно: у часи дієтичні, цей продукт, непридатний.
  • Шоколадки. Хвора тема. Від них ще важче відмовитися, ніж від тортиків.
  • Горішки. І ті, що ти в пакетиках купувала, не повинні бути з тобою в одній компанії.
  • Чай з цукром. Пий чайок без цукру. Так потрібно. Для тебе і для твоєї фігури. Цукор – шкідник. Шукай цукрозамінник.
  • Кава з цукром. Дивись вище. Та ж ситуація, що і з чаюванням. Ох, і важко підбирати продукти так, щоб і з дієтою не сперечатися, і зі смаком вгадати.
  • Льодяники (карамельки). Не гризи їх, і все. Складно, хіба такого не зробити? Залиш, в коробочці або в мішечку, ці цукерки.
  • Вафлі. Вкусняшка…. Поділися ними з іншими, залишаючи себе без них. Уяви, що ти раздариваешь всім свою щедрість.
  • Мінеральну воду з сіллю. Є вона і без солі, і не газована. Таку і купуй. Можна і в маленькій пляшечці.
  • Цукрову вату. Пам’ятаєш, як ти обожнювала, в дитячі роки, в цирку її купувати? Пам’ятаєш, які були липкі, після неї, пальчики твої? Але зараз – не дитинство.
  • Палички. Я кажу про цукрові, а не про крабові. Крабові – не в забороні. Цукрові – не потрібні тобі.
  • Жирну їжу. М’ясо жирне, гарнірчик, різні там котлетки – не твоє, не для тебе зараз. Залиш їх у відпустці від свого організму.
  • Не можна забувати про те, що дробове харчування для схуднення має свої принципи:

  • Їж, коли у тебе з’явиться найменше почуття голоду. Меню вище. Якщо ти скушаешь трохи більше, ніж належить, ти не набереш мільйони кілограмів. Їж, але до тих пір, поки не відчуєш, що більше не тягне на їжу. Не можна переїдати. Це все зіпсує.
  • Старайся, якщо не вийде їсти за графіком, перекушувати шість разів на день. Три з них – перекуси, а три – повноцінні прийоми їжі. Але не їж борошняне і солодке. Не забувай про два літри води, які потрібно випивати. Можна пити соки, кава і чай, якщо любиш.
  • Ефективні, кращі, прості способи схуднення. Меню:

    Дев’ять годин ранку – бутерброд з вершковим маргарином (маргарин – п’ять грамів), чашка кави. Хочеш – виключить бутерброд: маргарин – не «потреба».

    Одинадцять годин ранку – одне яйце, сир (нежирний). Запивай водою, якщо не можеш їсти, нічим не запиваючи.

    Тринадцять годин дня – будь-який фрукт: мандарин, апельсин, гранат, яблуко, кавун (він теж вважається фруктом), грейпфрут, ківі, персик, абрикос.

    П’ятнадцять годин дня – терта морковочка в лимонному соку, шматочок риби (несолоної). Їж моркву не в соку, якщо алергія на лимончик.

    Вісімнадцять годин вечора – черносливы (десять штучок), чашка кави. Непогане поєднання. До нього звикнути можна, нехай і не відразу.

    Двадцять годин вечора – салатик. Будь-який, без оцту, майонезу або соусу. Сіль – теж не так вже й бажано.

    Двадцять одну годину – Кефір (одновідсотковий). Мало, але можна було перетерпіти із посмішкою до самого раночку. Кефір – смачний, не отрута.

    Спеціально, під час написала не «вісім годин вечора», а «двадцять», щоб відкладалося в пам’яті простіше. Хоча, у кожного – своя пам’ять.

    Від дробового харчування ти, безумовно, схуднеш. Але пам’ятай: харчуючись «дробно», не можна злітати з дієти. Тобто, не потрібно, дотримуючись режим такого харчування, то сидіти на дієті, то не сидіти. Вибирай, що тобі подобається більше.

    Дробове харчування для схуднення. Меню:

    Вісім годин ранку – кава без цукру.

    Дев’ять годин ранку – кілька хлібців або трошки висівок.

    Дванадцять годин дня – легкий салатик овочевий.

    Дві годинки дня – нежирний сир.

    Три годинки дня – чашечка несолодкого чаю.

    П’ять годин вечора – будь-який фрукт або овоч (можна декілька).

    Сім годин вечора – будь-яке блюдо з меню.

    Вісім годин вечора – стаканчик томатного соку.

    Дев’ять годин вечора – два варених яйця.

    Ну, що тобі більше до вподоби? Меню, в общем-то, дуже схожі один на одного, і мало чим відрізняються. Дрібні відмінності – не страшно. Найважливіше те, що у тебе є вибір і тобі не доведеться залишатися без нього.

    Ні на одній дієті не можна засиджуватися дуже довго. Шкодить вона, якщо їй «надоедаешь». Ніхто не цінує і не любить нав’язливості. І дієта – не виняток.

    Дієта для схуднення – це те, що можна «поміняти» або чергувати. На одній посидь, перерывчик зроби, іншу дієту випробуй. Загалом-то, аналог дії і послідовності – простий. Дуже простий. Треба тільки витримати його.

    Удачного тобі схуднення і найприємнішого апетиту! Все відмінно! Це не повинно піддаватися ніяким сумнівам.