Гімнастика для очей в картинках

Гімнастика для очей в картинках – комплекс вправ для зору, спрямований на коригування деяких проблем. Застосовувати його слід регулярно, інакше позитивного ефекту не буде.

гимнастика для глаз в картинках фото

Поліпшення зору – непросте завдання. Гімнастика для очей в картинках дозволить вам ефективно впоратися з нею. Однак слід регулярно виконувати запропоновані вправи, інакше результату не буде.

“Пальмінг” – одне з найефективніших вправ для очей, яке активно використовується в різних комплексах гімнастики для очей в картинках. Вихідне положення: сидячи, спина прямо, тіло розслаблене. Тепер прикрийте очі, як показано на картинці, так щоб середина вашої долоні правої руки знаходилася навпроти правого ока, і те ж саме, але з лівою рукою. Не потрібно тиснути долонями на очі, вони лежать м’яко. Пальці рук можна перехрестити на лобі або розташувати поруч. Головне, домогтися щільного змикання пальців, так щоб не було щілин, що пропускають світло.Тепер відкрийте очі і спробуйте згадати найприємніші моменти у вашому житті. Це робиться н спроста, так ви зможете розслабити м’язи обличчя. Проте не намагайтеся зробити це спеціально, так як гімнастика для очей в картинках, в цьому випадку, не дасть ніякого ефекту.

Виконувати дану вправу слід протягом кількох хвилин, хоча навіть невеликого уривка часу буде досить, щоб очі відпочили. Пальмінг корисний при тривалому напруженні і знову включитися в роботу. Правильний вихід з пальминга: потріть очі руками, потім сильно замружте і відкрийте їх кілька разів, потім починайте легко моргати.

Наступна вправа – “Крізь пальці”. Проробляти його необхідно для того, щоб розслабити м’язи. Для того, щоб зняти з очей будь-яку напругу, вам пропонується виконати цю вправу в основі якого розсіювання уваги, без концентрації на чому-небудь. Вихідне положення: сидячи або лежачи, руки зігнуті в ліктях, долоні – трохи нижче очей, пальці розімкнуті. Тепер починаємо робити повороти головою в сторони, дивлячись крізь пальці. Не концентруйте погляд на предметах.

Виконувати вправу слід повільно, при цьому руки як би «пропливають» повз вас. Воно здійснюється як закритими, так і відкритими очима. Всього 20 повторів – поліпшення зору гарантовано.

упражнение сквозь пальцы фото

Третя вправа – “Лист носом”. Воно дозволяє розслабити м’язи очей і шию. Останнє дозволяє зняти напругу в цій області, що часто сприяє порушенню правильного харчування очей.

упражнение письмо носом картинка

Вихідне положення: сидячи, тіло розслаблене, очі закриті. Тепер уявіть, що кінчик вашого носа — це ручка і вам слід писати нею в повітрі. Це можуть бути букви, назви, улюблене вірш і т. д. Можете спробувати скористатися гімнастикою для очей по Жданову.