Індекс маси тіла у жінок

Бажаючі схуднути завжди знайдуться, правда, втрата ваги показана далеко не всім, а для того, щоб тверезо оцінити чи дійсно необхідна дієта, слід прорахувати такий показник, як індекс маси тіла.

Мова йде про свого роду коефіцієнті, який дозволяє визначити ступінь ожиріння або, навпаки, дефіцит жирової тканини методом розрахунку за заздалегідь розробленим алгоритмом, що враховує індивідуальні дані кожної людини.

Тільки точне обчислення індексу маси тіла допоможе визначити чи має місце проблема зайвої ваги, адже багато людей отримавши результати розрахунків, щиро дивуються, розуміючи, що їх переживання з приводу власного тіла є надуманими та абсолютно невиправданими. Важливо розуміти, що тільки після розрахунку індексу маси тіла і отримання результату слід звертатися за допомогою до дієтолога, який допоможе відкоригувати вага залежно від занедбаності ситуації. Справа в тому, що отримане значення дозволяє в точності визначити ступінь відхилення маси тіла від норми, враховуючи не тільки такі найважливіші показники, як вага і зріст, а й вік, стать, а іноді і товщина кістки (вимірюється в зап’ястях і щиколотках при отриманні спірних результатів). Що ж стосується самих розрахунків, то вони можуть здійснюватися кількома способами і самий простий з них полягає у використанні онлайн-калькулятора, призначеного для точного визначення ІМТ, який можна знайти у вільному доступі на будь-якому мережевому ресурсі.

Зазвичай для розрахунку у відповідні поля вбивається маса тіла в кілограмах і зростання в сантиметрах, після чого автоматично видається результат у вигляді прорахованого до сотих коефіцієнта. При бажанні цей показник можна розрахувати і вручну, використовуючи дуже просту формулу ІМТ=m/l*l, де m – це маса тіла в кілограмах, а l – це зростання в метрах, зведений у квадрат. Так, наприклад, для жінки з зростанням 168 сантиметрів і вагою 58 кілограм індекс маси тіла буде розраховуватися наступним чином: ІМТ=58/1,68*1,68=20,55, що є абсолютною нормою для означених параметрів. Існує думка, що індекс маси тіла для жінок розраховується не так як для чоловіків і дітей, але насправді це абсолютна помилка, адже формула застосовується одна і та ж, а ось підсумкові таблиці для звірки та визначення остаточного результату використовуються різні.

Існує і універсальна зведена таблиця даних, яка використовується в більшості випадків. Згідно їй, у разі, якщо вирахуваний за наведеною вище формулою, коефіцієнт дорівнює 16 умовним одиницям або навіть не досягає їх, то у людини спостерігається явна дистрофія і йому слід потурбуватися не втратою масою тіла, а її набором в терміновому порядку. Якщо ж отриманий показник попадає в діапазон від 16 до 18,49 умовних одиниць, то ситуація не є критичною, незважаючи на те, що в наявності недолік маси тіла, який в ідеалі також необхідно коригувати. Абсолютною нормою вважається ІМТ, який потрапляє в третю групу, якій присвоєно діапазон від 18,5 до 24,99. Примітно, що підрахований коефіцієнт може вказувати на те, прагне маса тіла до нижнього або до вищого порогу допустимого значення, адже, якщо ІМТ склав 24,98, то людині вже варто задуматися над власним раціоном харчування і спортивним навантаженням, якщо така взагалі має місце в його житті, навіть незважаючи на те, що даний показник умовно відповідає нормі.

Для наступної групи актуальне ІМТ, який перевищує позначку в 25 умовних одиниць але не досягає 30, зупиняючись на 29,99. Люди з таким показником володіють надмірною вагою, а точніше початковій його формою, часто іменується предожирением. Перевалювання за позначку в 30 умовних одиниць вважається ожирінням першій стадії, в той час як друга стадія починається вже з 35. Найважча форма ожиріння, іменована морбидной, стартує з 40 умовних одиниць за ІМТ і в цьому випадку допомогти людині може тільки цілий комплекс заходів і впливів, хоча не факт, що навіть при повному дотриманні всіх вимог йому вдасться хоча б коли-небудь прийти до своєї нормі.

Тим же, хто хоче отримати більш точні результати, рекомендується скористатися спеціальними зведеними таблицями окремо для чоловіків, для жінок і для дітей. Приміром, для жінок індекс маси тіла буде відповідати нормі лише в тому випадку, якщо він потрапить в діапазон від 19 до 24 умовних одиниць, що на одну одиницю менше, ніж в загальній таблиці значень, наведеною вище. Примітно, що коефіцієнт, що не перевищує 19 умовних одиниць, говорить про те, що у жінки спостерігається дефіцит маси тіла без додаткових градацій. У той же час, згідно з цим табличними даними, показник, що потрапляє в інтервал від 24 до 30 умовних одиниць, вказує на незначний надмірна вага, який при бажанні і певних зусиллях можна досить легко відкоригувати в меншу сторону. Група, якій присвоюється діапазон від 30 до 40 умовних одиниць, відноситься до ожиріння, а у разі, якщо ІМТ перевищує верхнє допустиме значення (40), то тоді слід в терміновому порядку бити на сполох, адже наявна патологія, небезпечна для здоров’я, а можливо і для життя.

Для чоловіків розроблена окрема таблиця з ІМТ, в якій спостерігаються незначні розбіжності в більшу сторону з трьох перших груп (різниця становить буквально один бал). У той же час ожиріння і морбідне ожиріння (третя стадія) для представників сильної статі з індексом маси тіла цілком і повністю збігаються з тими даними, які наводяться в таблиці для жінок.

Пройшовши цей простий тест, не слід забувати, що він все-таки носить умовний характер і, якщо виникають спорые ситуації, які найчастіше притаманні для перших трьох груп, то краще все-таки звернутися за консультацією до дієтолога. Справа в тому, що фахівець допоможе розрахувати не тільки жирову масу, але і об’єм рідини і м’язів в організмі, що також важливо для визначення наявності зайвих кілограм.