Інтимна гімнастика для жінок, що привести мязи в тонус

Інтимна гімнастика для жінок дозволяє справлятися з багатьма недугами, а, крім того, підтримує сексуальне здоров’я представниць прекрасної статі протягом усього життя.

Подібні вправи повинні стати обов’язковими для кожної дівчини. Особливо важлива інтимна гімнастика для жінок, які вже встигли народити одного або декількох дітей. Гімнастика інтимних м’язів для жінок дозволяє тримати їх в тонусі і в результаті підвищує чутливість в сексі.

Гімнастика для інтимних м’язів є дуже важливою процедурою в житті кожної жінки. Такі вправи фахівці рекомендують виконувати представницям прекрасної статі в якості профілактики гінекологічних проблем. Вони особливо важливі у процесі підготовки до вагітності і пологів, а також при відновленні після народження дитини. Наприклад, спеціальна гімнастика допомагає впоратися з нетриманням сечі, від якого нерідко страждають жінки після пологів, відновлює еластичність м’язів, а, отже, дозволяє повернути сексуальне задоволення обом партнерам. Якщо дівчина ніяк не може досягти оргазму, незважаючи на активні самостійні спроби і допомогу коханого, то вирішити проблему їй, швидше за все, допоможуть саме особливі вправи для інтимних м’язів. Крім того, після тренувань відчуття під час сексу стають більш яскравими. Причому, досягти помітного результату можна досить швидко.

Якщо жінка планує стати мамою, то натреновані м’язи піхви і тазового дна допоможуть їй правильно тужитися, прискорити пологи і при цьому уникнути розривів. Правда, гімнастика під час вагітності повинні бути узгоджена з лікарем. Особливо небезпечно виконувати обговорювані вправи на ранніх термінах.

Крім “цікавого положення” жінки варто відзначити й інші протипоказань до інтимної гімнастики. В першу чергу це будь-які захворювання, що передаються статевим шляхом. Активні заняття можуть лише погіршити стан жінки в такому випадку. Також в список протипоказань потрапляють будь-які загострення запалення органів малого тазу, кісти на яєчниках, міома матки. В останньому випадку потрібна консультація спеціаліста. Заборона буде залежати від розміру міоми і стабільності вузлів. У деяких випадках тренування дозволяються і навіть рекомендується фахівцем.

До найбільш популярним і результативним вправам, спрямованим на зміцнення м’язів піхви і тазового дна. на сьогоднішній день належить комплекс Арнольда Кегеля. Особливо зручно, що такі вправи вдасться виконувати як вдома, так і на роботі. Вони не вимагають використання додаткових тренажерів і аксесуарів. Оточуючі навіть не помітять, що дівчина виконує спеціальну інтимну гімнастику.

Для початку слід визначити, які м’язи потрібно тренувати. Зробити це досить просто. Потрібно лише спробувати на кілька секунд затримати сечовипускання. М’язи, які напружаться в цей момент, і потребують зміцнення.

Найпростішим вправою з гімнастики для краси і інтимного здоров’я жінки є ритмічні стиснення. Для його виконання потрібно то швидко, то повільно стискати м’язи піхви. Наприклад, 10 повільних і 10 швидких повторень. Ймовірно, на самому початку виконати такі дії виявиться непросто. Але з часом вдасться навіть збільшувати кількість повторень. Поступово доведеться довести їх до ста. На останньому стисненні м’яза необхідно зберігати в напруженому положенні не менше півхвилини. Для початку достатньо протриматися хоча б 10 секунд.

Корисно і протягом декількох хвилин повільно стискати інтимні м’язи. Після невеликої перерви вправа повторюється. Так потрібно довести період стискання до 30 хвилин. На початкових етапах найкраще повторювати свої дії по кілька разів в день.

Ще одним цікавим вправою є виштовхування. В процесі дівчині потрібно трохи тугіше вниз, як під час відвідування туалету. Для початку достатньо буде 10 повторень не менш 3-5 разів на день. Далі кількість їх також необхідно збільшувати. Щоб час від часу перевіряти стан обговорюваних м’язів, дівчині під час спеціальної гімнастики потрібно просто ввести два пальці в піхву.

Після того, як вправи Кегеля жінці вдасться добре освоїти, можна приступати до ускладненою гімнастики із застосуванням спеціальних аксесуарів, наприклад, вагінальних кульок. Останні вдасться придбати в будь-якому секс-шопі або спеціальному магазині товарів для вумбилдинга.

Почати краще з великих кульок (близько 3 сантиметрів в діаметрі), так як маленькі на перших етапах дуже важко утримувати всередині. Звичайно, дуже важливо попередньо обробити тренажер антисептиком, а потім зволожити за допомогою мастила.

Жінці потрібно зручно встати, а потім ввести у піхву спеціальний шар. Головне завдання в процесі утримувати тренажер всередині. Спочатку можна просто стискати і розтискати м’язи, намагаючись відчути його розмір і форму. Головне, не забувати давати собі перепочинок після кожного тривалого стиснення. З часом потрібно змінювати швидкість переміщення тренажера, а також намагатися працювати з далекими м’язами. Коли перші етапи будуть пройдені, краще всього придбати кульки меншого розміру або варіанти з обважненням.

Дуже важливо виконувати інтимну гімнастику регулярно, не пропускаючи тренувань. Вона має стати обов’язковою частиною життя жінки. У цьому випадку дівчина зможе на довгі роки зберегти своє здоров’я і буде завжди отримувати справжнє задоволення від сексу.