Кому не підходить білкова дієта для схуднення?

В останні роки широку популярність отримала білкова дієта для схуднення. Стаття розповість про позитивні і негативні сторони цієї дієти, а також буде дано відповідь на питання про те, кому не підходить білкова дієта.

Якщо читати відгуки людей, які випробували цю дієту на собі, то в більшості випадків вони захоплені. Однак, практика показує, що поряд з плюсами є і мінуси білкової дієти, вона має свою специфіку і обмеження, як, втім, і інші. Комусь вона подобається і йде на користь, а хтось, дізнавшись суть білкової дієти, категорично від неї відмовиться.

0cm;line-height:19.2 pt”>Як правило, люди, схильні до повноти, намагаються регулювати

свою вагу, застосовуючи різні дієти, але найчастіше результат один: час дієти

проходить, а кілограми повертаються з подвоєною силою і доводиться знову

вишукувати раціон для боротьби з ними. А проблема криється в тому, що такі дієти

бідні вмістом білка, а це призводить до втрати м’язової маси, а не жиру.

Білок складається з амінокислот, розщеплення яких організм задіює

велика кількість енергії. Це речовина втамовує голод, живить м’язові тканини і

прискорює обмін речовин. Білкова дієта приваблює багатьох тим, що вона дає

стійкий результат: після її закінчення скинуті кілограми не повертаються

(за умови збалансованого харчування), у цьому полягає її величезний плюс.

Сутьбелковой дієти полягає в тому, що в їжу можна вживати необмежена

кількість продуктів з великим вмістом білка. Їсти можна будь-яке м’ясо і рибу

нежирних сортів, раків, кальмарів, овочі (з мінімальним вмістом вуглеводів),

фрукти, томатний сік, яйця, молочні і кисломолочні продукти з низьким

відсотком жирності, чай і кава без цукру, невелику кількість чорного хліба.

При цьому в обов’язковому порядку потрібно відмовитися від харчових продуктів, які

містять шкідливі вуглеводи: солодощі, борошняні продукти, цукор, крім того, дієта передбачає

відмова від круп. Справа в тому, що м’ясо і риба – це продукти, на переробку

яких організм витрачає багато енергії, не встигаючи відкладати жирові запаси, і

при цьому знищує вже наявні. Дієта розрахована на 2 тижні, після її

закінчення потрібно поступово повертати в раціон харчування і різноманітні крупи

овочі, так як вуглеводи, що містяться в них, дуже потрібні людському

організму для зміцнення імунітету, виведення шлаків, відновлення клітин і ін.

При цьому потрібно пам’ятати, що продукти з великим вмістом білка повинні

складати третю частину щоденного раціону харчування.

Плюси дієти: поліпшення обміну речовин; відсутність почуття голоду; зайва вага йде досить швидко; приплив бадьорості та енергії; клітини організму забезпечуються достатнім будівельним матеріалом. Ідеально ця дієта підходить людям, які ведуть активний спосіб

життя або регулярно займається спортом.

Минусыбелковой дієти: втрата кальцію та мікроелементів (із-за незбалансованості), що може привести до проблем з волоссям і нігтями; іноді може стати причиною нервозності, апатії, поганого сну і підвищеної стомлюваності; велике навантаження на нирки та печінку; підвищення рівня холестерину і згортання крові, що може привести до утворення тромбів; може з’явитися неприємний запах з рота; зростає ризик запорів.

Виходячи з вищесказаного, можна зрозуміти, кому не підходить білкова дієта: людям, вік яких перевищує

35-40 років; тим, хто страждає хронічними захворюваннями; вегетаріанцям,

які категорично відмовляються від вживання м’яса.

У процесі застосування цієї дієти потрібно враховувати, що спалювання жиру

відбувається не моментально, йому передують інші процеси. Тому дієту не

варто переривати, витримати її потрібно повний період в 2 тижні, а перед тим, як

її почати, слід порадитися з лікарем.

Як видно, навіть досить дієва дієта підходить не кожному, але це не привід для того, щоб впасти у відчай і опускати руки. Можна озброїтися деякими корисними порадами і використовувати їх у своїх індивідуальних обставин, вивівши таким чином свою власну формулу корекції фігури або підтримання здоров’я.