Користь від занять аквааеробікою

Користь від занять аквааеробікою (як, втім, і від будь-якого іншого виду спорту) можлива тільки в тому випадку, якщо регулярно відвідувати тренування.

какая польза от акваэробики

Основною причиною, за якою багато хто приходить на заняття аквафітнесу, служить бажання схуднути. Ті ж, чиї пропорції не відрізняються від загальноприйнятих, намагаються підтримати своє тіло у відмінній формі, зміцнити м’язи – і заодно допомогти імунітету. Кожне тренування – це своєрідне загартування, адже температура води в басейні нижче, ніж температура тіла.

Чим корисна аквааеробіка

Саме за рахунок різниці температур і починається приємний для більшості процес схуднення: організм прагне підтримати внутрішню температуру і витрачає калорії в посиленому режимі. Ось і користь від занять аквааеробікою номер один: схуднення, що супроводжується загартовуванням!

Моделювання витонченого силуету йде за рахунок комплексного опрацювання всіх груп м’язів. Так, деякі вправи розраховані на зміцнення м’язів живота – а це запорука красивої стрункої талії. Інші вправи призначені для додання стрункості ногам – такі, наприклад, різноманітні махи, присідання, енергійні стрибки у воді.

Користь від занять аквааеробікою виражається і в тому, що більша частина вправ доступна при будь-якому рівні підготовки – незалежно від початкової фізичної форми, з базовим комплексом здатні впоратися і маленькі діти, і вагітні жінки, і люди похилого віку. Більш того – при деяких видах травм доступна тільки аквааеробіка – вона сприяє якнайшвидшої реабілітації і не вимагає навантаження на суглоби і хребет.

Під час виконання елементів аквааеробіки користь від занять відзначається і для стану нервової системи. Так, відома дихальна гімнастика, розрахована на поліпшення дихальних функцій, полягає в викрикуванні під водою різних звуків. Весь негатив, все напруга при цьому переходить в воду – і після закінчення заняття людина відчуває колосальне полегшення. Нормалізується сон, підвищується загальний тонус організму, відзначається зростання працездатності – і це також заслуга аквафітнесу.

Активно виконуються вправи благотворно позначаються на стані шкіри – так, багато хто відзначає, що шкіра стала більш гладкою і пружною, зменшилися прояви целюліту. Для вагітних користь від занять аквааеробікою не зводиться до безсумнівної профілактики розтяжок – особливий комплекс вправ допомагає відмінно підготуватися до народження малюка.

Після появи дитини на світ молоді матусі можуть приступати до повернення колишніх параметрів – причому на заняття можна взяти і малюка. Заняття в басейні з мамою – прекрасна можливість швидше познайомитися зі світом.