Методика корегуючої гімнастики для очей

Методика коригуючої гімнастки для очей націлена на хороший результат. Спробуйте скористатися порадами офтальмологів, і світ заграє новими фарбами.

Поганий зір часто є результатом того способу життя, який ми ведемо. Бездумно копіюючи такі «батьківські» звички, як перегляд телепередач поспіль, переїдання, нерегулярний сон, дитина вступає в доросле життя з порушенням ваги, постави і зору.

Для того щоб зберегти зір у нормі і боротися з розвитком відхилень від неї створені спеціальні методики коригувальної гімнастки для очей. Вони включають в себе не тільки вправи для очних м’язів, але і загальнозміцнюючі, дихальні, дієтичні компоненти. Широко відомі комплекси вправ, розроблені Е. Аветисовым і Є. Ливадо, гімнастика доктора У. Bates та інші.

Поєднувати загальнорозвиваючі фізичні заняття з тренуванням очних м’язів допоможе наступна методика коригуючої гімнастки для очей:

Комплекс вправ виконується з гантелями та м’ячами – тенісним і волейбольним. Перша частина заняття проходить у положенні лежачи:

  • Вільно розведені в сторони руки піднімаємо і передаємо з руки в руку тенісний м’ячик, стежачи за ним поглядом.
  • У середньому темпі схрещуємо витягнуті руки перед грудьми, стежачи поглядом спочатку за правою кистю, потім лівою.
  • Робимо швидкі махи ногами, відстежуючи рух очима носка.
  • Тримаємо волейбольний м’яч у витягнутих руках, робимо махи ногами, торкаючись носком м’яча. Погляд слідує за рухами ніг.
  • Кругові рухи рукою із затиснутим в ній тенісним м’ячиком. Через п’ять кіл змінюємо напрямок обертання, через десять – руку.
  • Переходимо до другої частини зарядки для очей, зручно сівши на підлозі, упор робимо ззаду на руки:

  • Злегка піднімаємо прямі ноги над підлогою і робимо «ножиці», стежачи очима за носком правої ноги.
  • Піднімаємо і опускаємо ноги, не згинаючи їх у колінах, стежимо за раніше за носком.
  • Виконуємо швидкі махи, відстежуючи поглядом шкарпетки.
  • Робимо ногами обертальні рухи, кожній по черзі. Не відриваємо погляду від кінчика носка.
  • З’єднуємо ноги і пишемо ними кола в повітрі. Стежимо за переміщенням шкарпеток за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку.
  • Пишемо зімкнутими ногами в повітрі свої ініціали.
  • Візьмемо гантелі і перейдемо до заключної частини комплексу:

  • Стоїмо прямо, вільно опустивши руки з гантелями. Піднімаємо їх перед собою і виконуємо обертальні рухи за годинниковою стрілкою і проти нього.
  • Піднімаємо одну гантель, то іншу, то обидві разом, стежимо за правою, то лівою рукою.
  • Наведену тут методику коригувальної гімнастики для очей поєднують з індивідуально підібраною дієтою та харчовими добавками, що включають в себе екстракт чорниці. Дуже відома також гімнастика для очей по Аветисову – спробуйте!