На чому заснована дієта космонавтів?

Відома дієта космонавтів є досить суворої і непростий, як для дівчат, так і для чоловіків, зате дозволяє за короткий термін домогтися бажаних результатів у схудненні.

Сьогодні існує величезна кількість різних принципів харчування, що дозволяють схуднути. Особливо виділяється серед них дієта космонавтів. Відомо, що дієта космонавтів відгуки збирає різні, але негативні зазвичай стосуються саме її строгості і відсутність різноманітності в їжі.

Важко сказати напевно, чому ця сувора, але ефективна дієта отримала таку назву. Існує безліч версій, які кардинально відрізняються між собою. Одна з них (найбільш популярна) підказує, що назва дієти з’явилося тому, що дотримуватися їй дозволено виключно тим людям, які мають по-справжньому “космічне” здоров’я.

Дійсно, за заявою досвідчених дієтологів, обговорюваний раціон харчування підходить тільки для тих людей, які не мають жодних проблем в роботі свого організму. Особливо це стосується шлунково-кишкового тракту. Якщо ж присутні які-небудь недуги (зокрема в зазначеній області), то від дієти доведеться назавжди відмовитися. В цілому правильніше за все перед її початком проконсультуватися з фахівцем і при необхідності пройти призначене обстеження. В іншому випадку можна лише серйозно нашкодити своєму організму, а ось бажаного зниження ваги не домогтися.

Якщо дієтолог дозволив чоловікові або представниці прекрасної статі обрати для себе таку дієту, то варто запам’ятати, що дотримуватися їй дозволено не частіше 1 рази в рік. Повторення допускається не раніше, ніж через 11 місяців після завершення курсу.

Крім того, є кілька важливих правил, про які ні в якому разі не можна забувати на дієті космонавтів. Так як раціон харчування на ній виходить досить одноманітний і бідний на корисні поживні речовини, то потрібно обов’язково придбати для себе якісний вітамінно-мінеральний комплекс і приймати його протягом усього процесу зниження ваги. Це дозволить уникнути негативних наслідків для здоров’я худне надалі.

Щоб крім схуднення також очистити свій організм, протягом усього терміну дієти потрібно вживати достатню кількість рідини. Краще всього зупинити свій вибір на чистої негазованої і некип’яченої води. У день необхідно випивати 1,5-2 літри. А ось від кави, чаю, газованих і алкогольних напоїв потрібно відмовитися. До речі, вживання води у великій кількості під час дієти дозволить також притупити почуття голоду і на час “обдурити” шлунок.

Вибравши для себе дієту космонавтів, меню краще всього скласти для себе заздалегідь. Головне правило – у ньому не повинно бути клітковини. Напевно, саме ця особливість дієти і робить її такою важкою для всіх, хто мріє про ідеальну фігуру. Вся справа в тому, що їжа, що містить клітковину, дуже швидко перетравлюється, а калорії від неї мінімальні. Білковий раціон у свою чергу для перетравлення вимагає значних зусиль від організму. В результаті він набагато активніше починає боротися з жировими відкладеннями.

В результаті доведеться повністю відмовитися від будь-яких кондитерських виробів, солодощів (навіть від дозволених на інших дієтах сухофруктів і меду). Заборонені всі солодкі фрукти, морква, буряк. Потрібно буде прибрати з раціону дріжджовий хліб, картопля, будь напівфабрикати, сосиски, ковбаси, молочні продукти високої жирності.

Оптимальний термін дієти – 6-8 тижнів. Звичайно, не можна відразу повністю відмовлятися від вуглеводів. Необхідно буде лише знизити їх споживання. Так в перші два тижні дозволено вживати 1 грам цих речовин на кожен кілограм своєї ваги. Наступні два тижні їх підсумкове кількість скорочується ще на 20 грам. На 5 і 6 тижня доведеться повністю відмовитися від вуглеводів або вживати не більше 20 грам на добу. На останніх термінах доведеться повільно повернутися до змін їх кількості, поступово додаючи грами на добу. Цікаво, що після виходу з дієти і повернення звичного кількості вуглеводів в раціон вага може знову почати рости. В такому випадку регулювати його допоможуть білкові розвантажувальні дні.

Який дасть дієта космонавтів результат, залежить від того, наскільки точно всі її правила й принципи буде дотримуватися худне. Дуже важливо не дати собі зірватися посередині і не повернутися, наприклад, до улюблених солодощів. В такому випадку дієта може виявитися зовсім марною.

Що стосується дозволених продуктів, то до них відноситься нежирний кефір, сир, курячі яйця, молоко в невеликій кількості (наприклад, використовується для приготування омлету), несолодкі фрукти і овочі, куряче м’ясо, риба, морепродукти, без дріжджові хлібці, крупи у невеликій кількості, протеїнові коктейлі.

Наприклад, для сніданку відмінно підійде білковий омлет (його можна посмажити без застосування масла), для обіду – відварна куряча грудка і овочевий салат, заправлений злегка підсоленим кефіром, для перекус – яблуко або зварене круто яйце, для вечері – приготована на пару риба і свіжий огірок.

Дуже важливо, щоб вихід з дієти вийшов максимально плавним. Жирні та солодкі страви в раціоні тих, хто худне повинні з’являтися поступово і в дуже невеликих кількостях.

Така дієта є дуже непростою для кожного худне, зате досить ефективною. Правда, під час неї слід відмовитися від надмірних фізичних навантажень, так як при такому способі харчування на них в організму може просто не залишитися сил. Тому активність повинна бути помірною.