Набір ваги після 50 років не повязаний з розподілом їжі протягом дня

Американські вчені довели, що вага після 50 років не залежить від розподілу добових трапез. Головне – невпинно стежити за калорійністю продуктів.

Американські вчені довели, що вага після 50 років не залежить від розподілу добових трапез. Головне – невпинно стежити за калорійністю продуктів. Подробиці в даній статті. Американські вчені довели, що вага після 50 років не залежить від розподілу добових трапез. Головне – невпинно стежити за калорійністю продуктів. Подробиці в даній статті. Багато пані ретельно дбають про свій зовнішній вигляд і фігуру навіть після 50 років, хоча, як відомо, з роками контролювати свою вагу і стан шкіри стає все складніше і складніше. Американські вчені провели дослідження з даної вікової категорії жінок, а отриманими результатами поділилися з усім світом. Протягом багатьох десятиліть простежується наступна закономірність: віком більшість представниць слабкої статі починають набирати зайві кілограми. Вони впевнені, що повніють з-за неправильного харчування і способу життя, якого дотримуються, однак наукові дослідження показали, що це не зовсім так.

Жінки за пару років до настання клімаксу починають набирати вагу в середньому на один кілограм на рік. Це явище, як правило, обумовлено неправильним харчуванням, зниженням м’язової маси, частими перекусами, прийомом медикаментів або гормональною перебудовою наприклад. Багато пані вважають, що такому набір ваги абсолютно не шкодить фігурі, а зупинити цей патологічний процес і зовсім не доставляється можливості.

Насправді таке судження помилково, і сучасні американські вчені довели свою правоту за допомогою елементарного експерименту. Першим ділом для свого досвіду вони підібрали 1099 жінок предклимактерического періоду, тобто у віці 48 – 49 років.

Основна мети експерименту була така: об’єктивно оцінити взаємозв’язок між розпорядком звичних прийомів їжі протягом всього дня і існуючим індексом маси тіла у дівчат напередодні клімаксу. Так, приблизний ІМТ всіх “піддослідних” становив 27,7, який, згідно з усіма нормами, що характеризує першу ступінь ожиріння і загрозу здоров’ю.

Після цього всі учасниці експерименту по черзі відповіли на одні і ті ж питання, що стосуються їх звичного розпорядку дня. Вчених цікавило порядок розподілу добових трапез, при цьому вони все перекуси (навіть низькокалорійні) вважали окремим прийомом їжі. Коли ж всі анкети були заповнені, можна було визначити закономірність між розподілом їжі протягом доби і ІМТ.

Як з’ясувалося, кожна середньостатистична жінка може їсти коли їй захочеться, перекушувати в будь-який час дня і ночі, пропускати вечері і сніданки, і це ніяк не позначиться на її вазі. Однак тим критерієм, на який гостро реагує організм худне, без сумніву є калорії, вірніше їх кількість у кожній трапезі.

Саме тому американські вчені настійно рекомендують всім, котрі худнуть дам “бальзаківського віку” невпинно контролювати калорійність свого звичного харчування з урахуванням всіх вікових факторів. Кажучи науковою мовою, витрата енергії повинен значно перевищувати її безпосереднє споживання. Тільки так вагу після 50 років можна утримати на прийнятному рівні, і, відповідно, поліпшити самопочуття.

За досягнення 50-річного віку будь-яка жінка повинна стежити за калорійністю свого добового меню. Це необхідно для того, щоб вчасно уникнути згубного для здоров’я ожиріння. Калорійність страв найкраще погоджувати з дієтологом в індивідуальному порядку. Всім відомо, що американці ретельно стежать за своїм харчуванням у пенсійному віці, однак по молодості, як правило, харчуються переважно шкідливим фастфудом. Краще уникати крайнощів і точно знати, чому з віком часто відбувається незворотний набір ваги.

Причин такого патологічного явища декілька, проте все ж варто виділити найголовніші.

Насамперед, мова йде про помітне зниження витрати енергії. Як показує статистика, кожне прожите десятиліття витрата енергії людини знижується на 10 %, при цьому за цей же період вагу теж збільшується на 10%. Тобто людина з кожним роком менше рухається, набуває проблеми зі здоров’ям і відчуває порушення обміну речовин, що сприяє набору ваги, як у жінок, так і чоловіків.

Що ж стосується жінок, то тут не можна не відзначити гормональні зміни, пов’язані з приходом менструації, вагітністю, лактацією і клімаксом. Особливо часто набирають вагу жінки, на генетичному рівні схильні до повноти. Не дарма ж кажуть: “Хочеш дізнатися, яка буде жінка до 50 років, подивися на її маму”. Всі гормональні порушення тягнуть за собою вкрай небажане скупчення жиру і його відкладення в підшкірному шарі.

Вже доведено, що чим частіше жінка в молодості сидить на дієті, тим більше ймовірність, що до старості вона стане “пампушкою”. Чому так? Як правило, з віком енергія витрачається набагато повільніше, а систематична зміна дієт уповільнює її витрата ще більше. Результат очевидний – зайві кілограми і перерозподіл жиру. Так що помірне харчування протягом всього життя і розвантажувальні дні – ось шлях до довічної стрункості.

Важливо розуміти, що незначна надбавка у вазі – це норма для будь-якого людського організму. Однак якщо в молодості стрес змушує худнути, то ближче до пенсійного віку має зовсім іншу реакцію, і людина несподівано для себе починає товстіти. Виявляється, старіючий організм вже не справляється з адреналіном самостійно, він “викидає” гормони інсуліну, які, в свою чергу, формують жирові клітини, так що сильне емоційне потрясіння обумовлює різкий набір ваги після 45 років.

І останнє, як показує багаторічна практика, багато чого в житті людей (особливо жінок) залежить від їх психологічного настрою. Коли життєва енергія, фізична активність і оптимізм зашкалюють, то ніякі зайві кілограми не страшні. Проте з віком з’являється нудьга, хронічна втома і апатія. От як раз ці емоційні стани і є вічними супутниками ожиріння.

При поступовому набір ваги після 50 років не варто відразу ж сідати на дієту і відмовлятися від вечері, оскільки, як показало дослідження американських вчених, періодичність прийому їжі не впливає на появу зайвих кілограмів. Проблема в калорійності продуктів. У висновку можна тільки додати, що не варто зневажливо ставитися до свого харчування в будь-якому віці, а будь-яку обрану дієту краще всього приємно доповнювати фізичними навантаженнями. Тоді і в старості зайві кілограми не будуть турбувати.