Натуральні продукти для схуднення: природні жіросжігателі

Натуральні продукти для схуднення — це не фантастика. Ознайомившись зі списком таких продуктів, можна позбутися від зайвих кілограмів без відчуття голоду, нудних дієт і виснажливих тіло фізичних навантажень.

Красиве тіло без грама зайвої ваги — мрія не тільки представниць прекрасної статі, але і їх мужніх супутників життя. Натуральні продукти для схуднення допоможуть їм стати володарями ідеальну фігуру без дієт і спортивних тренувань. Значну частину такої їжі складають складні вуглеводи. Список продуктів для схуднення, представлений в публікації, містить натуральні схуднення, які допоможуть людині без зусиль привести вагу в норму.

Останнім часом дієтологи все частіше стали рекомендувати огрядним пацієнтам включати в своє щоденне меню продукти з низьким глікемічним індексом, які володіють жиросжигающие ефект і допомагають нормалізувати вагу природним шляхом. Їх регулярне вживання дозволяє скидати кожен місяць по 1-2 кг, а якщо включити таку їжу в склад дієти або поєднувати її з заняттями на тренажерах, тоді позбутися від зайвих кілограмів можна буде набагато швидше. Не потрібно думати, що продукти з жиросжигающие властивостями — це екзотика, доступна за ціною лише забезпеченій людині. Насправді це не зовсім так, адже в їх число входить чимало фруктів, овочів, спецій та інших продуктів, знайомих кожному нашому співвітчизнику з дитинства.

Жиросжигающие властивостями володіють продукти з низьким глікемічним індексом, що складаються з складних (хороших) вуглеводів. При їх вживанні відбувається поступове збільшення, а потім таке ж повільне зниження рівня цукру в крові, що сприятливо відображається на процесі схуднення. З цієї причини людям, які бажають позбутися зайвої ваги, необхідно щодня вживати вуглеводні продукти. Список для схуднення, що складається з складних вуглеводів, виглядає наступним чином:

– грейпфрут;

– апельсин;

– яблуко;

– ананас;

– селера;

– капуста;

– вівсянка;

– гречка.

Мало хто здогадується, але звичайний грейпфрут, який далеко не всі люблять за його специфічного гіркуватого присмаку, є продуктом-жіросжігателя. Цей цитрус містить особливу амінокислоту фенілаланін, трансформуючу зайві жири в енергію, переважну апетит і сприяє поліпшенню травлення. Завдяки своїм жиросжигающие властивостями грейпфрут є популярним продуктом, входять до складу багатьох модних дієт. Але щоб знизити з його допомогою вагу, не обов’язково обмежувати себе в їжі. Досить щодня перед кожним прийомом їжі з’їдати по половинці цитруса середніх розмірів (їсти потрібно не тільки соковиту м’якоть, але і гіркі перетинки). Регулярне вживання грейпфрута забезпечить поступове зниження ваги без особливих зусиль з боку тих, хто худне людини.

Апельсин — не менш популярний продукт для схуднення, ніж грейпфрут. В його перегородках і м’якоті міститься пектин — речовина, що сприяє зниженню апетиту і підтримці відчуття ситості. Регулярне вживання апельсинів дозволяє активізувати обмінні процеси в організмі, створюючи тим самим передумови до зниження ваги природним шляхом. Ефекту схуднення можна досягти, якщо протягом кількох місяців щодня з’їдати по 2-3 середніх апельсина.

У список жиросжигающих продуктів яблуко потрапило не дарма. Воно є прекрасним джерелом нерозчинної клітковини, що сприяє зменшенню апетиту і запобігає переїданню. Пектини, що входять до складу фрукта, дозволяють зберігати відчуття ситості на довгий час, нормалізують роботу всього травного тракту, виводять з організму токсини і зайву воду. З’їдаючи по одному яблуку за півгодини до кожного прийняття їжі, можна за пару місяців скинути до 5 кг зайвої ваги. Важливо враховувати, що кращим жиросжигающим ефектом володіють кислі сорти цього фрукта.

Ананас — дуже популярний натуральний спалювач жиру на планеті, з допомогою якого вдається схуднути і підтримувати свою вагу в нормі багатьом світовим знаменитостям. Заморський фрукт унікальний тим, що містить бромелайн — фермент, що сприяє прискоренню травлення і розчинення жирів, які потрапляють в організм з їжею. Щоб прибрати зайві кілограми з боків, дієтологи радять людям, котрі худнуть з’їдати щодня по половинці ананаса.

Селера — король серед овочів-жиросжигателей. Він має так звану “негативну” калорійність (всього 18 ккал на 100 г), означає, що на його перетравлення людському організму знадобиться витратити більше енергії, ніж він отримає від цього продукту. Селера — найцінніший джерело мінералів, необхідних для нормалізації метаболізму та підтримки здоров’я. При схудненні особливо корисний корінь селери, його рекомендується додавати в овочеві салати, супи, рибу, м’ясо та інші страви. Найпотужнішим жиросжигающим ефектом володіє свіжовичавлений сік селери: випиваючи його по 10 мл тричі на день перед їжею, можна незабаром забути про зайву вагу.

Щоденне вживання білокачанної капусти сприяє швидкому зниженню ваги за рахунок зменшення апетиту, нормалізації метаболізму і виведення з організму токсичних сполук. Вона містить багато клітковини і при цьому є низькокалорійним продуктом. Щоб посилити жиросжигающие ефект від овоча, його слід їсти у вигляді салату, заправленого лимонним соком. Інші види капусти (червонокачанна, пекінська, цвітна, брокколі, кольрабі) є не менш ефективними сжигателями жиру. Вживати їх потрібно в сирому вигляді.

У список жіросжігателей слід додати вівсянку, адже цей натуральний продукт буквально напханий складними вуглеводами і клітковиною, завдяки яким він здатний на тривалий час усунути почуття голоду. Вівсянка на воді, з’їдена на сніданок, зарядить людини бадьорістю до самого обіду. Вона необхідна тим, хто поєднує дієту зі спортом, так як сприяє швидкому спалюванню жирів при фізичній активності. Крім цього регулярне вживання вівсяної каші сприяє очищенню організму від шлаків, що є важливим фактором в процесі схуднення.

Людям, які піклуються про свою фігуру, необхідно обов’язково їсти гречку. Ця крупа багата пектинами, які покращують травлення і виводять з організму шлаки. Гречана каша некалорийна і при цьому дає відчуття ситості на довгий час, тому незамінна в дієтичному харчуванні. До її складу входить цілий комплекс мікроелементів і вітамінів, незамінних для тих, хто худне організму. Жиросжигательный ефект від гречки настільки сильний, що на її основі навіть розробили спеціальне харчування для зниження ваги.

Чудовою альтернативою дієт є натуральні продукти харчування, схуднення при вживанні яких наступає за рахунок природного спалювання жирів. Грейпфрути, яблука, спаржа та інші продукти не тільки сприяють нормалізації ваги, але і допомагають підтримати здоров’я, так як є цінними джерелами корисних речовин. Включаючи їх в свій щоденний раціон, можна знайти ідеальну фігуру без дієт, голодування і спортивних занять.