Оптимальна вага при зрості. Розрахунок оптимальної ваги жінки. Розрахувати.

Оптимальна вага при зрості. Розрахунок оптимальної ваги жінки. Розрахувати. Визначення оптимальної ваги людини. Формула. Як визначити, дізнатися оптимальний вагу? Оптимальне співвідношення зросту і ваги.


Визначення оптимальної ваги людини. Формула. Як визначити, дізнатися оптимальний вагу? Оптимальне співвідношення зросту і ваги.

Людина по суті своїй влаштований так, що підсвідомо прагне до прекрасного, може бути тому він хоче добре виглядати красиво одягатися, оточує себе предметами мистецтва. Хоча бувають і прикрі винятки. У всіх нас своє поняття краси, але як би там не було, дуже часто на шляху до вдосконалення себе і навколишнього світу варто деколи непереможна лінь. Саме вона винуватиця того, що майже кожна п’ята людина на планеті страждає ожирінням і надмірною вагою. Звичайно їй при цьому активно допомагає не менш руйнівний обжерливість. Як же можна визначити наявність цього самого надлишку і звідки взяти еталон ваги, за яким буде вважатися є його перевищення чи ні?

Оптимальна вага при зрості. Розрахунок, визначення оптимальної ваги жінки.

Насправді методик розрахунку ідеального або як інші називають оптимальної ваги дуже багато, але у всіх з них чомусь зустрічаються відхилення або неточності. Однак, якщо задатися метою, витратити досить багато часу, вивчити дані методики і зробити необхідні заміри, то можна все-таки прийти до конкретного середньозваженим результату, який покаже наявність або відсутність відхилень в питанні маси тіла. Адже недарма лікарі і вчені давно вже сильно стурбовані тим, що не знаючи міри багато в прагненні наблизитися до часто просто вигаданим ідеалу доводять себе до стану напівнепритомності численними дієтами. Закінчується все в підсумку заспокоєнням на лікарняному ліжку з обов’язковими численними крапельницями, а іноді і летальними результатами. А все це тому, що люди просто-напросто не освічені в даному питанні.


Проблема зайвої ваги хвилювала багато уми. Всім зі шкільної лави відомо вислів мудрого російського полководця А. В. Суворова: «сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові». Всі основні правила культури харчування ростуть корінням з сивої історії стародавнього світу. Але як і всі правила, чоловік дуже любить їх порушувати. А за будь-які порушення накладається штраф. Справа лише у часі, коли ви його отримаєте.

Отже, для початку давайте познайомимося з можливими розрахунками маси тіла. В основному в розрахунок береться сукупність усіх складових – шкіри, м’язів, сухожиль, внутрішньої рідини, жирових «коморах запасів». Прорахувати правильний оптимально підходящий вага з урахуванням ще й низки додаткових чинників у вигляді особливостей росту, статі, віку та ін., досить складно. І достовірність даних не дає 100% гарантію вірності. Однак…

Розрахунок, визначення оптимальної ваги людини. – Формула «індекс».

Вчених це не зупинило і проводячи численні спостереження і розрахунки, вже у другій половині 19 століття (1869 р.) відомим соціологом Адольфом Кетле був запропонований порядок розрахунку у вигляді виведення індексу, що дорівнює співвідношенню маси тіла людини, взятої в кілограмах, до квадратної величиною його зростання, наведеного в метрах. Цим співвідношенням активно користуються і через майже півтора століття, що, погодьтеся, вселяє довіру до розрахунків.

Отже, поділивши свої дані, ви отримаєте двухзначное число. Співвідносячи отриманий результат з розробленою А. Кетле таблицею індексів, можна визначити на якій сходинці ви стоїте по відношенню до здорового ваги. Якщо ваші дані становлять менше показника 18,49, то для вашого тіла ваги явно не вистачає. Вам нема чого турбуватися по суті, коли обчислений індекс вкладається в межі 18,3 до 24,99 балів. За роздумів вченого ожиріння поруч з вами і близько не стояло. Однак перевищення цієї межі за 25 балів вже змушує замислитися. І чим далі ви віддаляєтеся від показників здорових, тим вище ризик розвитку захворювання.

Саме ожиріння Кетле поділив в розвитку на три стадії. Перша, з нього починається від 30 балів. А потім, стадії змінюють один одного з проміжком в 5 балів, тобто від 35 – друга, а від 40 – третя. Крім Кетле про взаємозалежність росту і ваги людського тіла замислювалися та інші вчені. Так, дослідник Наглер вважав, що на зростання 152,4 см повинно припадати в нормі 45,3 кг для жінок і 48 кг для чоловіка. За кожні ж 2,54 см, перевищують величину зазначеного їм росту , мається на увазі здорова збільшення додаткової ваги рівна 2,27 кг для слабкого і 2,7 кг для сильної статі.

Дані методики визначення надмірної ваги отримали широке поширення завдяки простоті розрахунку і справді дає дуже ймовірний результат, проте спиратися лише на них фахівці не рекомендують. Адже, як вже було згадано раніше, вага складається з цілої низки компонентів. А як відомо, статура може сильно відрізнятися. Так, є «толстокостные», у яких жирових відкладень мало, але вага набирається за рахунок важкої кісткової маси, і «тонкокостные», відрізняються вузькою структурою кістки, яка дійсно важить не багато, зате процентний вміст жиру в тканинах перевищено. І в даному питанні методика бельгійського вченого дає збій. Як відомо найбільшу небезпеку для людини представляє перевищення допустимого співвідношення м’язової і жирової тканин. Скупчення жиру навколо внутрішніх органів, що сприяє розвитку ожиріння і як наслідок ряду небезпечних захворювань. Дане співвідношення виводиться розрахунком індексу центрального ожиріння, проведеного з цілого ряду вимірювань, але в основі лежить ставлення до них окружності талії. Вам необхідно заздалегідь зробити виміри довжини талії (по лінії, що проходить через пупок) , ще об’єму стегон (проводячи лінію по верхній точці сідниць), обсягів ноги трохи нижче початку стегна, руки в найбільш широкому відділі біцепса і в місці трохи нижче ліктьового суглоба. Серед іншого слід визначитися з несомой на продовженні дня фізичної навантаженням.

Ттепер можна приступати до визначення індексу.

  • Окружність талії / окружність стегон. При цьому оптимальні показники знаходяться в інтервалі менше 0.85 у жінок та 1.0 у чоловіків.
  • Окружність талії / окружність ноги. Турбуватися насправді немає сенсу, якщо дані не перевищують 1.5 для жіночої половини і 1.7 чоловіча.
  • Окружність талії / окружність руки. За норму прийнято – менш 2.4 для обох статей.
  • При відношенні ж до зростання оптимальний для всіх показник , що не перевищує 0.5 як сильного, так і у слабкої статі.

  • Дані обчислення досить громіздкі і вимагають підготовки багатьох даних, зате і результат більш достовірний і дійсно дозволяє визначити індивідуально найбільш оптимальне співвідношення жиру і життєво необхідної здорової м’язової маси.

    Еслі ви не підходите по яким параметрам, то раджу вам обов’язково звернутися до фахівців дієтологам, ендокринологів за консультацією.

    Продовження теми:

    Ідеальний вагу жінки. Формула ідеальної ваги для жінок.

    Ідеальне співвідношення зросту і ваги. Таблиця співвідношення ваги і зросту.