Післяпологовий целюліт: як від нього позбавитися?

Вправи від целюліту на животі, боках, ногах і особливо сідницях особливо гостро цікавлять практично всіх жінок, які нещодавно стали матусями. Але справа в тому, що одними вправами дану проблему не перемогти.

Насправді, цей, здавалося б, абсолютно невинне зовнішній прояв недарма вважається дуже підступним і важко вивести. Тут крім вправ від целюліту на животі, ногах та інших проблемних зонах, знадобиться цілий комплекс заходів та маніпуляцій, причому мова йде про регулярному застосуванні.

Післяпологовий целюліт є проблемою настільки поширеною, що не варто вважати себе нещасної, ледве углядівши “апельсинову кірку” у себе на стегнах або животі. Причина подібних зовнішніх проявів криється в гормональному фоні, який починає жити якусь свою зовсім незрозумілу життям в період вагітності і після нього. В жіночому організмі починається потужний викид естрогену в кров такі важливі періоди і саме з цієї причини більшість вагітних суттєво набирають у вазі, причому по одному і тому ж стандартного типу (стегна, ноги і сідниці, а також зона “рятувального кола”, в яку входять боки і живіт). В результаті прихованих процесів в організмі, циркуляція кровообігу у верхніх шарах тканин, що знаходяться в безпосередній близькості від шкірних покривів, істотною мірою сповільнюється, в результаті чого утворюються пухкі, неоднорідні жирові відкладення з яскраво вираженою структурою.

Саме ці відкладення і провокують появу на зонах стегон, живота, боків і ніг так звану “апельсинову кірку” й “розбити” їх не так легко, як може здатися на перший погляд. Для успішної боротьби із цим вкрай неприємним явищем повинен бути передбачений комплексний підхід, який включає в себе фізичні вправи, дієту, спеціальний масаж, косметичні процедури і обов’язкове відвідування лазні. Але і тут виникають особливого роду труднощі, адже мова йде не про звичайну жінку, а про новоспеченій матусі, яка в силу певних обставин далеко не завжди має можливість дотримуватися викладених вище рекомендацій та приписам. Адже, наприклад, та ж лактація виключає дієту і вельми суперечливо поєднується з сауною.

Насправді навіть ці обставини не є підставою для того, щоб махнути на себе і власне тіло рукою, тим більше, що целюліт в запущеній формі ще складніше піддається корекції, а повна відмова від терапії даного зовнішнього прояву, буде тільки ще більше сприяти збільшенню загальної картини. Так, дійсно, такі поняття, як грудне вигодовування і дієта є взаємовиключними речами, але разом з тим, ніщо не заважає молодій матусі повністю перейти на правильне харчування, виключивши зі свого раціону холестерин і продукти, що містять величезну кількість вуглеводів (випічка, солодкі десерти, борошняні та макаронні вироби).

Мало того меню, що базується на відварному білому м’ясі, тушкованої телятині і печінки, багатою залізом, паровий або запеченої рибі і морепродуктах, лідируючих за змістом різних мікроелементів і омега-жирних кислот, клітковини, яку можна знайти у багатьох овочах і фруктах, а також багатих кальцієм молочних продуктах з низьким відсотком жирності, не тільки не зашкодить фігурі, але і зробить материнське молоко справжнім джерелом вітамінів і корисних речовин. Та й сама годує мама зовсім скоро зрозуміє, яке відкриття вона для себе зробила, адже подібний раціон дуже здорово впливає на загальне самопочуття, надаючи людині бадьорість, а також знімаючи тяжкість в шлунку і нав’язливе відчуття втоми.

Тепер про спорт. Так, дійсно, мінімум, перші півроку лікарі досить критично ставляться до важких фізичних навантажень для жінок, що годують груддю, пов’язуючи це з виділенням молочної кислоти та іншими негативними побічними ефектами. І від тренажерних залів, дійсно, краще відмовитися. Але що заважає годуючій мамі зробити вечірню пробіжку по парку або кожен день стрибати будинку на скакалці, адже саме ці два простих способи є найстрашнішим ворогом для целюліту.

Те ж саме можна сказати і про сауні, паровій ефект якої може чарівним чином впливати на загальний стан шкіри і організму в цілому, змушуючи кров циркулювати швидше і виводити з потім всі шлаки і токсини. Якщо з якихось причин жінці протипоказано відвідування лазні (це питання обов’язково потрібно обговорити з лікарем, який вів її вагітність), то в боротьбі з целюлітом дуже здорово допомагає плавання і, як варіант, можна придбати абонемент в басейн. Причому зовсім не обов’язково плавати брасом на стометрові дистанції, адже цілком достатньо зайнятися аквааеробікою або водної йогою.

Ну і нарешті, настав час присвятити кілька рядків різних косметичних процедур і масажу, які також вносять свою певну лепту в боротьбу з цим непростим явищем. Безумовно, не у кожної жінки є можливість регулярно відвідувати дорогі косметичні салони, але це зовсім не привід для того, щоб закрити очі на існуючу проблему. Можливо хтось здивується, але найбільш ефективно діючі маски проти целюліту можна запросто приготувати в домашніх умовах, причому для цього можна використовувати стовідсотково натуральні компоненти.

Так, наприклад, складно уявити собі більш прийнятне засіб, спрямоване на усунення огидною “апельсинової кірки”, ніж домашній скраб з квіткового меду з морською сіллю або кавових зерен грубого помелу з жирними вершками або сметаною. Додаткова зручність полягає в тому, що готове засіб можна нанести на проблемні ділянки, гарненько обмотати щільною плівкою і ходити так скільки душі завгодно.

Змивати такі скраби бажано за допомогою спеціальної масажної рукавиці під контрастним душем, а на вже добре обсохлі ділянки тіла слід не забути нанести зволожуючий антицелюлітний крем, використовуючи для цього м’які кругові рухи.