Правильна дієта для живота: становимо меню на тиждень

Коли жінці перестає подобається своє відображення, вона вирішує – час вдатися до дієти

Коли жінці перестає подобається своє відображення, вона вирішує – час вдатися до дієти для живота. Меню повинно бути ретельно підібрано. Правильна дієта для живота допоможе позбутися від нагромадилося ваги найбільш продуктивно.

Не всі люди можуть бути худими в силу того, що кожна людина має свою конституцію тіла. Однак намагатися стежити за своїм зовнішнім виглядом ще не кому не заборонялося, можна хоча б дотримуватися правила для свого раціону.

Щоб скинути непотрібні кілограми, потрібно по можливості використовувати комплексні методики, які включають в себе декілька пунктів. Серед цього переліку обов’язково варто виділити помірні фізичні навантаження, правильно підібрані продукти харчування, а також відвідування салонів, де можна взяти спа-процедури.

На жаль, дозволити собі таке не кожна жінка може, чи то брак часу або фінансових можливостей. Тоді ефективним і доцільним варіантом стає дієта. Ще ніколи правильне харчування нікому не шкодило.

Дієта має на увазі під собою важливу задачу, яка полягає в налагодженні функціонування травної системи загалом. Практично будь-яка дієта є інструментом регулювання раціону харчування. Перелік продуктів, які входять в дієту, виглядає так: зелень, фрукти, злаки і овочі. Тобто всі продукти, що мають у своєму складі достатній обсяг клітковини.

Правильна дієта для живота повинна включати в свій раціон їжу з наявністю білка, проте в дуже обмежених обсягах. Тобто їсти м’ясо, яйця і рибу можна не більш, ніж на тиждень два рази. Якщо білок надходить в організм не від тваринної їжі, а наприклад, з горіхів або насіннячок, тоді його можна вживати кожен день, але не перевищуючи показника 50 грам.

Важливим моментом в дієті відзначається вживання води. Причому краще всього пити мінеральну воду, яка не містить газів, або талу воду. Її можна отримати шляхом заморожування, виконане наступним методом. Краще вибрати ємність, що має шийку з хорошою прохідністю. Ємність заповнюється звичайною водою і відправляється в морозилку. Утворилася тонку скоринку льоду видаляють, а решту воду залишають до повного заморожування. В результаті чого потім підталу поглинають воду маленькими ковтками і літр води таким чином розподіляють на цілий день.

Продукти, які не повинні входити в меню при спробі схуднути, обмежуються десятьма пунктами. Обов’язковим чином потрібно забути про незбиране молоко; соуси, як майонез і кетчуп, різні цукерки і торти, хліб білий; газовану вода; шоколад і солодкі напої. Сьогоднішній день пропонує величезну кількість різноманітних дієт, які забезпечують ефективні результати, тому легко можна визначитися, яка буде вам до смаку дієта для живота. Меню виключає наявність алкогольних напоїв, тому що він заважає і призводить до порушень в обмінному процесі речовин. Куріння хоч і не є продуктом харчування, але також не бажаний до вживання під час дотримання правильного режиму харчування, прагнучи придбати плоский і пружний живіт.

Для позбавлення від утворилися на животі зайвих складок, раціон повинен припускати дробове харчування, кількість прийомів їжі при якому не менше семи разів у день. Вживати при цьому їжу необхідно в зовсім невеликими порціями, а також останній раз їсти не пізніше, ніж до сну за три години.

Нижче буде описано меню, яке гарантоване при його дотриманні позбавляє від зайвої ваги, однак ця дієта є довгостроковою, але вона приносить набагато кращий результат. Щодня на голодний шлунок при цій дієті потрібно випивати склянку води. Тоді організм очиститися від шлаків швидше, що дозволить нормально працювати шлунково-кишковому тракту.

Перший день дієти відкриває легкий завтра, який складається з склянки талої води і білокачанної капусти 150 грам. В обід з’їдається таку ж кількість салату з рису і сирої моркви, натертої на тертці і випивається той же об’єм води. Вживається рисовий салат тільки після того, як зварені 4 столові ложки рису будуть охолоджені і туди додано моркву. На вечерю з’їсти варто відварну рибу і лист капусти.

Другий день також починається зі склянки води. Шинкуется моркву і обсмажується чорний хліб – це на сніданок. В обідній час п’ється стакан яблучного соку і з’їдається будь-який салат, що складається з свіжих неопрацьованих овочів – 200 грам. На вечерю після склянки води, потрібно з’їсти рисової каші 100 грам і половинку грейпфрута.

Третій день триває прийняттям на завтра однієї склянки апельсинового соку, а також салат з фруктів (банани, апельсини, яблука, груші) – 200 грам. Обід складається з 150 грам салату, приготованого з свіжої капусти і відвареної спаржі. Потім випивають склянку води і невеликий шматочок хліба з висівками. Вечеря готується з 250 грам обсмажених грибів, які вживаються разом з картоплею відварною.

Четвертий день. Сніданок – склянка яблучного соку і один апельсин або яблуко з скибочкою чорного хліба. На обід подається одне яблуко, випивається вода – 200 грам і з’їдається тарілочка рису, до якого подається базилік і спаржа. Вечеря вже можна зробити більш різноманітним і їсти відварну рибу з картоплею, приготовленої таким же чином, з шматочком хліба.

П’ятий день можна почати з полегшеного сніданку випити для цього склянку води з порцією рису. Далі другий прийом їжі обмежується з’їдання салату, склад якого: морська капуста, коржі з рисового борошна, і капуста білокачанна. Мінеральна вода продовжить вечірнє меню, після чого куштує салат з овочів (капуста, зелень, морква) .

У шостий день вранці випивається яблучний сік і порція рису. Триває прийом їжі в обід фруктовим салатом з ківі, апельсина і яблук, риби відварної і фрешу з апельсинів. Завершується день вживанням однієї апельсини, чотирма салатними листям і шматком вареної риби.

Завершальний день представляє в меню склянку води на завтра і 200 грам яблук, чорносливу та абрикос. Порція рису обідня повинна подаватися з додаванням ложки меду фруктових шматочків. Останній день дієти необхідно завершити досить щільним вечерею з 200 грам води, білокачанної і морської капусти, а також двома шматочками риби, приготовлених різним способом – на пару і відварену, плюс коржик, приготовлена з рисового борошна.

Дотримання дієти може надати допомогу не тільки в позбавленні від зайвого жиру, а також дозволить підтримувати свій організм і тіло в шикарній формі. При збалансованому харчуванні людина завжди буде відчувати себе енергійніше.