Прибрати жир з низу живота

Кожна дівчина мріє про плоскому і пружному животі, але, на жаль, прибрати жир з низу живота не так просто. Для досягнення результатів потрібно дотримуватися дієти і виконувати вправи.

Набрати зайві кілограми дуже легко, а от позбутися від них складно, але можливо. Якщо ви хочете прибрати жир з низу живота, необхідно дотримуватися певної дієти і займатися спортом. Тільки комплексний вплив приведе до позитивного результату, тобто плоскому животику.

Дієти для схуднення

Серед різноманіття дієт можна виділити кілька найбільш ефективних:

Рисова дієта. Дана дієта має кілька варіантів, в кожному з яких є головним інгредієнтом виступає нешліфований рис, оскільки саме він володіє вітамінами і мінералами, які потрібні для дієти. Найпростіший варіант даного живлення: 1 стакан відвареного рису необхідно рівномірно розподілити приблизно на 5 порцій, які потрібно з’їсти до 19,00. Для різноманітності смаку в кашу можна додати 1 зелене яблуко (200 грамів на добу). Другий варіант: тижнева рисова дієта, яку рекомендується проводити не більше 1 разу на 2 місяці. Даний принцип харчування грунтується на вживанні рису в поєднанні з овочами, фруктами, нежирним м’ясом або рибою. Дотримання рисової дієти допоможе ефективно прибрати жир з низу живота.

Гречана дієта. Даний раціон харчування дозволяє позбутися за тиждень від 10 зайвих кілограмів! Використовувати дану дієту можна не довше 14 днів. За цією методикою необхідно харчуватися запареної на ніч гречкою, з розрахунку 1 стакан гречки залити трьома склянками окропу. Якщо у вас немає часу чекати, у кашу можна додавати яблука. Як і у рисовій дієті, 1 склянку каші потрібно розділити на 5 порцій. Прибрати жир з низу з живота за допомогою гречаної дієти можна всього за тиждень.

Спорт і дієта проти жиру

Як прибрати жир? Безумовно, дієта допоможе прибрати жир з низу живота, але без занять спортом цей ефект буде короткочасним і незабаром кілограми можуть повернутися. Цей процес пояснюється досить легко, справа в тому, що слабкі м’язи, які не мають тонусу, не можуть самостійно спалювати калорії, внаслідок чого вага повертається назад. Такий же ефект буде, якщо не займатися спортом і не дотримуватися дієти.

Також дуже важливо розуміти, що під час занять спортом не потрібно виснажувати себе дієтами, адже організму потрібно брати сили для виконання вправ і нормальної життєдіяльності.

Правильне поєднання дієти і фізичних вправ гарантує позитивний результат в схудненні і допоможе прибрати жир з низу живота в найкоротші терміни. Дізнайтеся, як прибрати жир з рук.