Продукти, що поліпшують обмін речовин

Порушення метаболізму – неприємна проблема, медичне лікування якої не завжди ефективно. У цьому випадку допоможуть продукти, що поліпшують обмін речовин.

продукты, улучшающие обмен веществ фото

Мало хто замислюється про те, що для поліпшення метаболізму зовсім необов’язково пити спеціальні медичні препарати або проходити складні процедури. Найчастіше цілком достатньо буває змінити свій раціон, вилучивши з нього ті продукти, які гальмують обмін речовин, і включивши ті, які впливають на нього позитивно. Правда, крім того, що потрібно ретельно підбирати продукти, що поліпшують обмін речовин, важливо враховувати й інші фактори, такі, як їх сполучуваність між собою, необхідні способи обробки, кількість вживання за один раз і т. п.

Перш ніж підбирати конкретні продукти харчування, потрібно усвідомити, що при порушенні метаболізму слід гранично скоротити кількість уживаних вуглеводів, а також жирів, особливо тваринного походження. Власне кажучи, важливо дотримуватися того, що прийнято називати ” здоровим харчуванням. Раціон слід складати таким чином, щоб спожиті продукти не тільки не гальмували метаболізм, але й сприяли його прискоренню. З цією ж метою всі продукти,що поліпшують обмін речовин, призначені для споживання протягом дня, потрібно розділити на 4-5 невеликих порцій, які слід вживати через приблизно рівні проміжки часу.

Дуже важливо при відновленні нормального обміну речовин не пропускати сніданок. Причому сніданок повинен бути повноцінним, а не «перекусом» – тільки так ви зможете запустити нормальну роботу обмінних процесів і підтримувати їх на належному рівні весь день. Крім того, важливо вживати протягом дня достатню кількість рідини.

Продукти, що поліпшують обмін речовин в обов’язковому порядку повинні містити достатню кількість натрію і калію, інакше вода буде просто накопичуватися в організмі, не надаючи необхідної дії. Що стосується калію, то цим елементом дуже багата гарбуз, а також улюблені багатьма банани. Дуже корисно пити зелений чай, а також вживати продукти з високим вмістом йоду, наприклад, морську капусту.

Людям, які бажають відновити у своєму організмі нормальний метаболізм, обов’язково слід включати в свій раціон цитрусові. Краще всього для цієї мети підходять грейпфрути і лимони, які, зрозуміло, слід вживати без цукру. Крім того, що дані продукти прискорюють метаболізм, вони ще і містять масу корисних для нього вітамінів, а також відмінно нормалізують травлення. Зрозуміло, будь-які продукти, особливо незвичні для вас раніше, слід включати в раціон тільки після попередньої консультації лікаря, щоб у вас не виникло неправильного обміну речовин.