Простий комплекс вправ для розвитку гнучкості

Розвиток гнучкості дуже важливо для здоров’я і для руху. Для цього необхідно регулярно виконувати комплекс вправ для розвитку гнучкості, який допоможе вирішити і проблеми зі здоров’ям і з рухами тіла.

Розвиток гнучкості дуже важливо для здоров’я і для руху. Для цього необхідно регулярно виконувати комплекс вправ для розвитку гнучкості, який допоможе вирішити і проблеми зі здоров’ям і з рухами тіла.

Простий комплекс вправ для розвитку гнучкості

Така якість людського тіла, як гнучкість, може говорити про багато що. Гнучкість необхідна не тільки для того, щоб амплітуда рухів людини була більше, але і для здоров’я. Чим краще розвинена гнучкість, тим краще будуть працювати судини, робота внутрішніх органів також покращиться. Тому, необхідно розвивати і підтримувати гнучкість в будь-якому віці.

Розвиток гибкостии підтримання її на достатньому рівні можливо за допомогою спеціальних вправ, які в сукупності своїй становлять цілий комплекс.

Перш ніж приступити до вправ на гнучкість, необхідно розігріти тіло. Зробити це можна з допомогою бігу, скакалки, або велотренажера. А ось після цього можна перейти і до вправ.

Положення тіла – прямо, а руки лежать на поясі. Необхідно нахилитися в одну, а потім в іншу сторону. В кожну із сторін потрібно зробити по 12 нахилів. Стоячи в тому ж положенні, необхідно по 8 разів обертати торс за годинниковою стрілкою і проти годинникової. Стоячи прямо, потрібно трохи зігнути коліна і схопитися руками за них.

По 8 разів необхідно обертати колінами спочатку в одну, потім в іншу сторону.Наступна вправа, яке містить комплекс вправ для розвитку гнучкості, полягає в наступному. Стоячи в прямому положенні, необхідно здійснити нахил вперед, так, щоб було розтягнення м’язів ніг і спини. Потрібно зробити, таким чином, близько 12 нахилів.

Наступна вправа аналогічно попередньому, з тією лише різницею, що ноги розставляються на подвійну ширину плечей. Сидячи на підлозі, потрібно дотягнутися пальцями прямих рук до пальців ніг. Необхідно протриматися кілька секунд у такому положенні. Також можна постаратися зробити місток, в якому потрібно зафіксувати положення тіла на півхвилини.

Виконуючи регулярно наведені вправи можна домогтися того, щоб тіло стало гнучким і залишалося таким на довгий час.