Самомасаж живота для схуднення

Схуднення – довгий процес і для нього потрібен комплексний підхід. Можна для компенсації нестачі фізичної активності виконувати самомасаж живота для схуднення.

Для того, щоб ефективно схуднути, необхідно поєднувати дієту з правильним режимом дня і фізичними навантаженнями. Якщо худнути тільки за допомогою дієти, але без фізичного навантаження, це може призвести до в’ялості шкіри (потрібно знати продукти для схуднення живота). Звичайно, можна катувати себе вправами в спортзалі, але це зовсім не обов’язково. Краще вибирати ті заняття, які приносять задоволення. Це може бути велоспорт, плавання, скандинавська ходьба, танці для схуднення і т. п. головне – займатися цим регулярно.

Для більшості людей каменем спотикання стають саме фізичні вправи. Причина цьому – брак часу або банальна лінь. Однак існує вихід із цього становища – для того, щоб заповнити відсутню фізичну активність, слід виконувати самомасаж живота для схуднення. Це дуже зручно, адже для цього не потрібно йти в салон, можна займатися цим у будь-який час, до того ж абсолютно безкоштовно.

Деякі жінки вважають, що можна цілодобово лежати на дивані, їсти тістечка, а потім виконати самомасаж живота для схуднення і все буде в порядку. Не можна домогтися ефекту в схудненні, використовуючи тільки масаж. Прибрати живіт швидко за допомогою масажу можна, але тільки в комплексі з дієтою та заняттями спортом.

Проводиться самомасаж живота для схуднення лежачи на спині, при цьому ноги повинні бути в колінах зігнуті. Щоб під час процедури зробити тиск на внутрішні органи менше, м’язи преса слід тримати в деякому напруженні. Масаж починається з погладжуючих рухів, які робляться за годинниковою стрілкою. Поступово тиск на живіт треба збільшувати. Якщо жиру на животі багато, тиск повинен бути достатньо сильним, однак неприємних відчуттів і болю бути не повинно.

Потім слід перейти до активних разминаниям. Спочатку обертальними рухами масажується нижня права частина живота, потім руху піднімаються вище. Аналогічно масажується ліва частина живота. Після інтенсивного розминання знову виконати погладжування, спрямовані від боків до пупка. Для досягнення більшого результату на животі рекомендується виконувати накочування. З цією метою потрібно натиснути ребром лівої долоні на живіт, правою ж зрушити жирову складку і потім розім’яти.

Можна робити підштовхування, для чого спочатку потрібно обома руками гладити живіт, після чого натиснути на нього лівою рукою, інший виконувати підштовхує рух. Слід виконати 5-6 таких рухів, які дозволяють позбутися від надлишків жиру на животі.

Наступний рух – «пиляння». Для цього потрібно скласти долоні разом на животі. Слід рухати їх вперед і назад, причому, коли права рука рухається вперед, ліва буде рухатися назад.

Щоб отримати хороший результат, при масажі рекомендовано використовувати ефірні масла, покращують циркуляцію крові і прискорюють обмінні процеси