Швидкий обмін речовин

Швидкий обмін речовин важливий для успішного схуднення. Причина невдалих спроб схуднути в тому, що не вийшло відновити порушений метаболізм.

быстрый обмен веществ

Люди, які прагнуть схуднути, наївно сподіваються, що після того, як результат буде досягнуто, можна буде повернутися до колишнього способу життя. Ухилення від тренувань і харчування шкідливими продуктами дуже швидко повернуть тіло в колишні габарити, так як перестане існувати швидкий обмін речовин.

Можна налаштувати організм так, щоб можна було вживати улюблені продукти без страху погладшати? Деяким людям пощастило, вони мають від народження швидкий обмін речовин і їм, навпаки, дуже важко поправитися. Їх метаболізм – генетичний подарунок. Всі люди можуть налаштувати організм на прискорення обмінних процесів, але для цього доведеться потрудитися.

Прислухайтеся до порад лікарів-дієтологів як змусити організм здійснювати прискорений обмін речовин. Рекомендації прості, але їх доведеться дотримуватися все життя. Невже, щоб мати струнку фігуру, доведеться постійно обмежувати себе в їжі? Фахівці, закликаючи перейти на новий образ життя, стверджують, що це зовсім не важко і серед дозволених продуктів так багато смачних, що ніяких гастрономічних мук бути не повинно.

Поради для досягнення швидкого обміну речовин:

  • Слід привчити організм до того, що їжа буде завжди і йому відтепер не треба створювати резерв у вигляді жирового відкладення. Допомогти в цьому допоможе дробовий прийом їжі, але перехід на п’ятиразове харчування не означає, що можна буде з’їдати більше їжі. Необхідно об’єм їжі, який раніше вживався за три рази, розділити тепер на п’ять частин. Дроблення їжі стимулює організм на більш швидке її засвоєння.
  • Постарайтеся перейти на роздільне харчування. Відтепер вуглеводи і білки будуть прийматися у різний час, що вплине на прискорення процесів, необхідних для їх переробки. Значно скоротиться кількість ферментів для переробки одних видів продуктів на відміну від колишнього режиму харчування, коли для забезпечення засвоєння складних страв потрібно більшу кількість ферментів травних соків.
  • Візьміть за правило логічно розподіляти продукти протягом дня. З ранку бажано є те, на переробку чого потрібно набагато більше часу. Виходячи з цього, можна завжди побалувати себе з ранку вуглеводами без істотної шкоди організму і відбудеться прискорення обміну речовин.
  • Не можна пропускати сніданок, відтепер він повинен бути завжди. Сніданок буде запускати процеси обміну речовин, які призупинилися в нічний час. Це ідеальний час, коли для отримання енергії в першу чергу витрачаються жирові відкладення. Тому, щоб ефективно схуднути, потрібно обов’язково снідати. Не забувайте про це!