Смузі з авокадо

Тим, хто хоче забезпечити стрункість фігури, допоможе смузі з авокадо. Воно принесе цілу обойму корисних речовин і при цьому буде малокалорійним і дуже поживним.

смузи из авокадо фото

Для тих, хто бажає схуднути або підтримувати вже наявну стрункість фігури, головну роль відіграє правильно складений раціон харчування. У ньому повинні бути всі необхідні поживні речовини, а його калорійність – не перевищувати норму. В цьому плані смузі з авокадо стане справжнім подарунком, прикрасивши собою будь-меню.

Такі напої завоювали серця багатьох людей у всьому світі, які стежать за якістю свого харчування. Легкий у приготуванні коктейль зберігає майже всі вітаміни та мікроелементи своїх складових. При цьому він дуже ситний і змушує почуття голоду надовго залишити людину.

Особливо корисні смузі з авокадо, які прийнятні навіть в раціоні строгих вегетаріанців. Головний інгредієнт цього напою містить особливе масло, за поживністю не поступається тваринних жирів, але на відміну від них – легкозасвоюване. Крім того, за кількістю вітаміну Е – сильного антиоксиданту і одного з головних ворогів старіння організму – воно дасть фору навіть оливковій олії, в якому його у п’ять разів менше.

Є чимало варіантів приготування смузі з «аллигаторовой груші» (як часто називають цей плід). Будь-яка людина вибере щось на свій смак. Наприклад, зможе зробити густий коктейль з бананів і авокадо в пропорції 1 до 1. Їх слід очистити, нарізати шматочками і збити у блендері до пюреобразного стану. При бажанні можна додати в цю суміш коров’яче або кокосове молоко, вершки, тертий кокос або морозиво.

Варто спробувати і смузі з авокадо зі шпинатом. Правда, інгредієнти в ньому набагато більше, ніж відображено в назві. Отже, слід ретельно перемішати до однорідної маси м’якоть одного авокадо, 100 р листя шпинату, 400 мл (приблизно дві склянки) морквяного соку, столову ложку паростків пшениці, сік двох очищених огірків, 5-6 гілочок кінзи або петрушки, 2 столові ложки лляного насіння і лимонного соку, кілька кубиків льоду. Все це слід трохи посолити за смаком і подавати охолодженим.

Вегетаріанцям напевно сподобається рецепт, в якому фігурує один стиглий авокадо, кілька листочків свіжої м’яти і шпинату, столова ложка кокосового масла, 3 ст. л. цукру з кокоса, 2 ст. л. какао і три чверті склянки мигдального молока. Все це слід гарненько збити.

Можна не боятися експериментувати з інгредієнтами. Авокадо в смузі чудово поєднується з овочами, і з солодкими фруктами. Спробуйте також вишневий смузі.