Танець живота для схуднення

Танець живота для схуднення і здобуття розкішної фігури – одне з найбільш ефективних засобів. Під час виконання ритмічних рухів стегнами, в організмі спалюється маса калорій.

Танець живота – один з найкрасивіших і найстаріших танців, який використовувався як засіб зваблювання і спокушання чоловіків. Цьому мистецтву вчили дівчаток з раннього віку, справедливо вважаючи, що танець сприяє не тільки розвитку граціозної ходи і витонченості, але і правильному фізичному розвитку дівчинки. Тряска, ритмічні обертальні рухи, дихання під час танцю – все це настільки покращує кровопостачання внутрішніх органів малого тазу, що виключаються такі патології, як безпліддя та інші дисфункції репродуктивної системи жінки.

До всього іншого, існує ще одна сторона цього танцювального мистецтва – танець живота для ефективного схуднення можна практикувати жінкам різного віку і різної комплекції, так як всі рухи відбуваються плавно, суглоби нижніх кінцівок не навантажуються, і виконувати рухи кожна може, виходячи зі своїх відчуттів. Існує думка, що белліданс формує фігуру особливого формату – тонку талію, округлі стегна і пишні груди, причому невелика складка на животику надає рухам особливий шарм, тому повні жінки не повинні відмовлятися від цього танцювального мистецтва.

Дійсно, всі рухи в цьому танці живота для схуднення, спрямовані на зміцнення м’язів живота і стегон, причому за годину занять втрачається дуже багато енергії, а робота грудних м’язів сприяє прекрасному тонусу грудей (так само, як і гімнастика для схуднення живота). Більш того, руху руками ведуться в такому положенні, що виключає провисання і в’ялість верхній частині рук, особливо уразливих у жінок.

Спеціальних вправ, спрямованих на зміцнення або розтяжку в танці немає – все відбувається само собою, майже непомітно для танцюючих. Починається заняття з повільних, ритмічних рухів стегнами, поступово прискореними, і розігрівають організм. Багато, які займаються беллидансом жінки, розповідають, що під час танцю практично не помічають труднощів або знемоги, характерних для спортивних тренувань.

Творчий процес захоплює, а можливість не здійснювати безлічі переміщень по приміщенню, обмежуючись невеликою ділянкою, може сподобатися навіть неспортивним особистостям. Настрій створює і музика – обов’язково ритмічна, але не завжди шалено швидка. Белліданс зручний тим, що для його виконання не потрібно великих приміщень – танцювати можна, практично не сходячи з місця, це зовсім не псує враження.

Танець живота для схуднення можна вибрати як єдиний вид спортивних занять, так як він дозволяє в короткий час настільки зміцнити м’язи, підтягнути їх і поліпшити загальний стан шкіри за рахунок посиленого лімфотоку і кровотоку і швидко прибирає живіт. Крім загальнозміцнювальної дії, заняття беллидансом відмінно впливають на поставу і світовідчуття жінки – вона відчуває себе привабливою і чарівною, випрямляється спина, розправляються плечі. Деяким подобається, що танцівниці мають невеликий животик – така робота м’язів, але якщо для когось це не прийнятно, то потрібно буде виконувати комплекс вправ для формування плоского живота. Для досягнення дійсно видимого ефекту, танцювати слід не рідше п’яти або чотирьох разів на тиждень, витрачаючи близько години на заняття.

Жінки, яким подобається белліданс, і вони хотіли б вибрати танець живота для схуднення, іноді соромляться своєї недолугості чи інших недоліків. Зневірятися при цьому не треба, адже освоїти цей східний танець можна і вдома, купивши відео посібник. Звичайно, на це піде набагато більше часу, ніж при відвідуванні групи, і ефект зниження ваги доведеться чекати трохи довше, але почати можна і з цього, продовживши танцювати в класі, коли первісна боязкість буде переможена.

Вибираючи такий вид відпочинку, як танець живота, для схуднення можна ще дотримуватися деякі обмеження в харчуванні, але не надто виснажуючи себе, інакше на такий темпераментний і рухливий танець просто не залишиться сил. Дієтичне харчування, відмова від солодощів і жирних продуктів допоможуть не тільки розвантажити організм від зайвих кілограмів – згораючи під час танцю, кілокалорії не повернуться ніколи. Взагалі, будь-які фізичні навантаження є єдино правильною та ефективною формою зниження ваги, так як не мають зворотного ефекту, не викликають звикання, і підтримують організм в прекрасній формі протягом усього життя.