Вітаміни для набору ваги для дівчат: як їх приймати?

Набрати м’язову і жирову вага в короткі терміни іноді навіть складніше, ніж схуднути, однак вирішення цієї проблеми приділяється не так вже й багато уваги. Які ж вітаміни для набору ваги для чоловіків і жінок необхідні?

Різноманітні дієти і незвичайні способи схуднення у великій кількості можна знайти в інтернеті, а от питання набору маси тіла присвячено значно менше статей. Як же використовувати вітаміни для набору ваги для чоловіків і жінок, і у яких кількостях їх варто споживати?

Необхідні вітаміни для оперативного набір ваги

Вітаміни для набору ваги для дівчат в основному використовуються в період підготовки до змагань. Мова, зрозуміло, йде про наборі м’язової маси, хоча деякі дівчата, які страждають на анорексію та іншими психологічними розладами, пов’язаними з різким схудненням, намагаються з допомогою цих вітамінів набрати і жирову масу.

Найчастіше перед змаганнями, коли раціон дівчат сильно обмежено, лише спеціальні комплекси вітамінів і допомагають їм досягти привабливої форми. Які ж мікроелементи необхідні для нарощування м’язової маси тіла? Мова йде, в першу чергу, про вітаміни А і B. Саме з їх допомогою людина може оперативно набрати м’язову масу, при цьому не завдаючи значного удару по своєму здоров’ю регулярними тренуваннями.

Вітаміни групи B і зовсім вважаються енергетиками, які допомагають організму легко переносити навіть самі серйозні тренування. Використовуючи в їжу продукти, збагачені цим вітаміном, людина зможе регулярно підвищувати навантаження, не відчуваючи при цьому серйозного тиску на свій організм. Особливо важливий вітамін B6, який бере безпосередню участь в утворенні амінокислот, з яких згодом і будуються м’язові тканини.

Не обійтись і без вітаміну C. Він, в першу чергу, пригнічує вплив вільних радикалів в організмі, які утворюються у результаті окисно-відновних процесів. Якщо подібні вільні радикали не придушувати, людині навряд чи вдасться набрати масу тіла. Ще одна важлива властивість вітаміну C – він впливає на зміцнення кісток і утворення різноманітних хрящів і важливих сполук. Використовуючи виснажливі тренування для нарощування м’язової маси, дівчина робить неймовірне вплив на свої кістки. Якщо вітаміну C буде не вистачати організму, дівчина просто не витримає виснажливих тренувань і зіткнеться з серйозними захворюваннями хребта та кісток.

Крім перерахованих вітамінів організму на регулярній основі необхідний Калій, Кальцій, Магній, Фосфор. Без цих найважливіших мікроелементів формування м’язових тканин буде проходити вкрай повільно, а отже, і процес набору зайвої ваги виявиться утрудненим.

Так, наприклад, калій необхідний для проведення реакцій, що відбуваються при м’язових скороченнях в тканинах. Якщо в їжі є багато калію, організм буде легше відновлюватися після тренувань, а значить, навіть самі виснажливі заняття не принесуть людині великого дискомфорту.

При наборі м’язової маси харчування має бути збалансованим, містити достатню кількість калорій, і при цьому не відрізнятися високим вмістом жирів і вуглеводів. Самостійно скласти таку дієту і домогтися її ефективної підтримки дуже складно. Саме тому багато дівчат, що набирають масу тіла, використовують різноманітні вітамінні комплекси.

Які вітаміни слід споживати в процесі збільшення м’язової маси

Оскільки культивування здорового способу життя зараз знаходиться на піку популярності, до різноманітних вітамінних комплексів прикута значна увага. Без великого вмісту в їжі всіх перерахованих вітамінів і мінералів, процес набору м’язової маси буде уповільнений. Так, наприклад, найважливіший мікроелемент цинк міститься в невеликій групі продуктів. Однак завдяки цинку відбувається формування м’язових протеїнів, без яких не можна домогтися здобуття привабливих і рельєфних форм.

Одним з найбільш популярних мінеральних комплексів є Mega Mass 4000. Одна порція даного складу максимально насичена корисними мікроелементами і вітамінами. До того ж, Mega Mass 4000 називають справжнім будівельником м’язів. Рекомендується приймати даний склад на сніданок, обід і під час тренування. Подібне інтенсивний вплив допоможе в найкоротші терміни набрати м’язову масу.

Ще одне популярне засіб серед професійних спортсменів – Allmax Zma. Даний препарат містить вітаміни групи A, B і C, і при цьому має в своєму складі всі необхідні організму мікроелементи. Allmax Zma надає натуральну підтримку м’язів, сприяє збільшенню витривалості, в результаті чого, людина може з легкістю переносити навіть самі виснажливі тренування.

Ігнорувати не можна і концентровані вітаміни всіх категорій, які можна придбати в аптеці. Їх слід приймати на регулярній основі по 2-3 рази в день. Вважається, що активний прийом вітамінів B, C і E не тільки полегшує тренування і збільшує їх ефективність в рази, але і сприяє тому, що людина відчуває себе набагато краще. Такі вітаміни зміцнюють імунітет, покращують зовнішній вигляд волосся і шкіри.

Професійні спортсмени не ігнорують і протеїнові коктейлі, насичені корисними мікроелементами. Такі коктейлі – це цілюща сила для м’язів в чистому вигляді, і з їх допомогою можна дуже швидко набрати необхідну масу.

Використовувати всі перераховані склади потрібно з розумом, і після ретельної консультації з дієтологом. Дуже важливо, щоб вітамінні комплекси не тільки впливали на збільшення маси, але ще й не шкодили здоров’ю.

Набрати м’язову масу в найкоротші терміни дуже складно, і без спеціальних вітамінних комплексів тут точно не обійтися. Приділяючи увагу правильному харчуванню, і консультуючись з особистим тренером, людина зможе скласти оптимальний для себе раціон, сприяє швидкому досягненню необхідного результату.