Вода натщесерце вранці для схуднення: наскільки ефективно?

У даній статті наочно показано, яку роль відіграє вода натщесерце для схуднення, наведені приклади розчинів води з природними
інгредієнтами, застосування яких сприятливо позначається на загальному стані організму.


Багато людей, які дуже сильно хочуть скинути зайву вагу, посилено шукають способи зробити це без виконання важких кардіотренувань зважаючи на завантаженість на роботі і загального стомлення. Так, на форумах останнім часом з’явилося багато нотаток, що випита з ранку натщесерце вода для схуднення просто необхідна.

Основна теза, укладений у всіх численних повідомленнях, що випита вода натщесерце вранці для схуднення грає рівно ту ж роль, що і правильне збалансоване дієтичне харчування. Як стверджують фахівці (не тільки дієтологи), необхідна кількість води для людського організму в середньому дорівнює приблизно 1.4-1.6 літрів щодня. Багато фахівці при цьому в своїх дослідженнях неодноразово підкреслюють, що добова потреба у воді жінок вище приблизно на літр – для профілактики виникнення циститу.


У поняття «вода» не входять газовані і мінералізовані напої, соки (навіть свіжовичавлені), навіть чай, заварений на яких би то ні було натуральних листках, в цю категорію не відноситься. Організму будь-якої людини (навіть не прагне скинути вагу) потрібна чиста вода для правильного перебігу всіх життєвих процесів.

Фахівці відзначають ряд позитивних ефектів склянки води з ранку, які важливі як для тих, що худнуть людей, так і немає:


– Помітне очищення шкіри організму всі токсини виводяться з водою з організму;

– Чиста питна вода сприяє збільшенню швидкості процесу оновлення клітин, завдяки чому попереджається виникнення шкірних захворювань;

– Поліпшення загального стану лімфатичної системи, що також позитивно позначається на стані всього організму;

– Поліпшення водного балансу в організмі;

– Зменшення ймовірності появи в організмі хвороб нирок, астми, туберкульозу, головних болів, мігрені, запорів, спазмів, печії і проблем із сечовипусканням.

Багато терапевти радять своїм пацієнтам випивати стакан води з ранку, додаючи трохи лимона, що також має ряд позитивних моментів для організму.

– Попередження грипу та іншої застуди, обумовлене наявністю вітаміну С у лимоні. Крім цього, наявність вітаміну С сприяє зменшенню імовірності появи пігментних плям на тілі. Добова потреба організму у вітаміні С може бути покрита всього двома чайними ложками лимонного соку.

– Стимулювання кращої роботи мозку та всієї нервової системи, обумовлене наявністю великої кількості калію в лимоні.

– Поліпшення контролю організмом кров’яного тиску в тілі.

– Підтримання необхідного pH балансу (цікаво, що, незважаючи на те, що лимони дуже кислі, їх склад дозволяє вченим віднести їх виключно до лугів), що впливає на загальний довголіття організму.

– Поліпшення спільної роботи системи сечовипускання. Розчин лимонного соку і води є прекрасним сечогінним засобом, який допомагає організму вимивати різні шкідливі солі.

Багатьом здасться дивним, але розчин лимонного соку і води, згідно з дослідженнями стоматологів, дуже добре позначається на загальному стані зубів і ротової порожнини. Ще в далекі часи багато людей, які не мали зубних паст та інших благ прогресу, полоскали рот саме розчином лимонного соку і води.

Величезна кількість дієтологів радить вранці натще для схуднення випивати склянку води саме з розчином лимонного соку і води, а не простою водою. При цьому навіть пити воду або розчин необхідно за певними правилами, інакше бажаного результату досягнуто не буде.

Перше головне правило – необхідність пиття води безпосередньо відразу після пробудження (багато людей навіть ставлять склянку з водою заздалегідь, або пишуть нагадування) перед ранковим туалетом. Температура води не повинна бути дуже холодною, але і гарячу воду пити не рекомендується, оскільки всі корисні властивості води буквально гинуть. Оптимальна температура трохи перевищує кімнатну на 5-10 градусів: вона добре позначається на всьому організмі і оновлення міжклітинної рідини. Холодна вода тільки буде дратувати слизову оболонку.

Друге головне правило – обов’язково необхідно трохи почекати сніданок, близько 20 хвилин. Пов’язано це з довгим «запуском» організмом всієї системи травлення, яка відпочивала вночі. В ці 20 хвилин всі без винятку лікарі радять проводити ранкову гімнастику і зарядку. Таким чином, з ранку кожен отримає необхідний заряд бадьорості на цілий день вперед.

Вченими відзначається, що крім лимона у воду можна додати половину чайної ложки меду, який також несе масу позитивних властивостей. Настільки невелика кількість меду «створює» напій, який як не можна краще позначається на загальній працездатності організму, поліпшення імунної системи і навіть впливає на попередження виникнення грибка.

Одне з головних якостей, за що худнуть люди дуже люблять лимонну воду – наявність пектину у складі лимонного соку. Справа в тому, що пектинові речовини практично не засвоюються нашим організмом, сприяючи природному випорожненню кишечника (до речі, як і клітковина, також наявна у складі лимона), плюс, дуже сильно знижують апетит. До речі, величезна кількість дівчат, які прагнуть до ідеальної фігури, стежать за тим, щоб різноманітні овочеві салати були хоч трохи сбрызнуты лимонним соком за вже згаданим вище причин.

Головне – не зловживати лимонним соком, особливо тим, хто має виразку або гастрит, оскільки деякі якості лимона можуть зіграти проти оздоровлення.

Найкраща вода, зі склянки прийому якої слід почати ранок – джерельна, що несе в собі максимальну кількість природних речовин, як не можна краще позначаються на роботі організму. Людям, що прагнуть схуднути в максимально стислі терміни, багато фахівців радять з’їдати одне зелене яблуко, після чого приступати до зарядки. Справа в тому, що яблуко, як і лимон, несе в собі велику кількість клітковини, наявність якої сприятливо позначається на роботі кишечника. Клітковина погано засвоюється організмом, тому буде виводитися їм разом з вже наявними кількістю води.

Необхідну кількість води можна випивати «залпом», одним великим ковтком – ні в якому разі. Кращий варіант – 2-3 маленьких ковтки, одно розділених протягом згаданого вище часу до сніданку від моменту пробудження. Лікарі відзначають, що якщо людина відчуває відчуття спраги – випити води слід ще, не відмовляючи собі в цьому.

Деякі фахівці радять до води додати чайну ложку оливкової олії, яка значно покращує роботу травного тракту. До того ж складові олії здатні запобігти передчасному старінню клітин організму, сприяючи регенерації нових. Крім цього, вживання такого розчину допомагає організму виводити холестерин, що також як не можна краще позначиться на скиданні зайвої ваги.

Для тих, що худнуть дуже важливо варіювати вживання води з тими чи іншими інгредієнтами, оскільки сама по собі наявність зайвої ваги – показник не здорового організму, що має надлишок шкідливих речовин. При цьому одне лише вживання води натщесерце зранку без грамотно складеної дієти і кардіотренувань вагу скинути не допоможе точно, а лише позитивно позначиться на здоров’ї організму.

Дослідження дієтологів із прийому води натщесерце зранку зводяться до одного: всього один випитий стакан води (або розчину води з лимонним соком, олією, медом) з ранку здатний значно поліпшити загальний стан організму, додатково несучи з собою масу позитивних якостей.