Вправи для ідеальної фігури. Комплекс вправ. Шлях до ідеальної фігури.

Вправи для ідеальної фігури. Комплекс вправ. Шлях до ідеальної фігури. Секрет ідеальної жіночої фігури безкоштовно. Як зробити фігуру ідеальною?


Як зробити фігуру ідеальною? Секрет ідеальної жіночої фігури.

Хочете стрункі ніжки? Забирайте. Але, спочатку, виконайте вправу: стаєте, тримайте п’ятки разом, а шкарпетки – навпаки: нарізно. Стисніть в ніжках гантелі, мають вагу від одного до трьох кілограмів. Якщо гантелей немає – візьміть кілька пляшок, наповнених вщерть, водою. Починайте присідати на носках. Тулуб тримайте прямим. Повторіть двадцять разів.

Вам не подобається ваша груди? Ви полюбите її, якщо не будете лінуватися виконувати чудове, але простеньке упражненьице. Поставивши ніжки на ширині плечей, випряміть спину. Руки – вперед, на висоту плечей. Тепер попрацюємо з долоньками: притисніть їх, сильно-сильно, один до одного. Потім – трохи розслабте їх. Вони теж мають право на відпочинок. Робіть все, щоб лікті «досягали» абсолютно однакової висоти. Вправу повторюйте десять разів.

Шлях до ідеальної фігури. Як зробити фігуру ідеальною? – Вправи для ідеальної фігури. Комплекс ефективних вправ.


Стрункість і «осинность» талії – ваша мрія не тому, що ви, по гороскопу дерев є осинкой. Осина талія – модно, красиво, сексуально. Ну то знайдіть же осикову талію! Безкоштовно, але не без праці. Вправа – до ваших «цілеспрямованим» послуг. Поставте ваші ноги на ширину ваших плечей. Ступні, в даній вправі, повинні розташовуватися «паралельним чином». Лікті, максимально, відведіть назад. Руки складіть на затылочке. Дорахувавши до одного, нахиліться вперед (сильно і швидко). Виконавши цей «упражненческий трюк», поверніть ваш тулуб у бік. Тепер зробіть так: лівим коліном доторкніться до правого ліктя, правим коліном доторкніться – до лівого ліктя. Коліна постійно випрямлені. Синхронно зробіть видих. На черзі – нахил і дотик правого коліно лівим ліктем. Потім випросталась повністю і повторіть вправу більш двадцяти разів.

Щось сталося з вашим животом, і вам соромно, з таким животом жити? Вправляйтеся, напружуйтеся, і, при отриманні бажаного результату, радісно, розслабляйтеся! Приляжте на спину. Нехай і вона «зрозуміє», через які муки і перешкоди вам доводиться пройти заради того, щоб «життя вдалося». П’яточки ваші зобов’язані «продавлювати» підлогу. Ваші коленочки – в підтягнутому стані. Тепер вам потрібно, самостійно, підняти тулуб. Ваша мета на даному етапі – дістати до колін ліктями. Не «застывайте» довго в такому положенні: поверніться в попереднє, відпочиньте кілька хвилин, приступите до «пятнадцатиразовым» повторчикам.

Ну, ось: вашій шиї, від вашої надмірної самокритичності, теж крупно «дісталося». Що в ній не так? Довга? Вигнута? Коса? Не стану втручатися: зовнішність – ваша. Робіть з нею все, що побажаєте. Ось – вправа, «угадывающее» ваше прагнення до ідеальних частинах тіла. Шия вам вдячна за вашу увагу до неї. Вправа. Працює – животик. Руки уздовж тулуба. Ряд поступальних рухів голови: вперед, вгору. Коли дійдете до другого «надходження», витягайте подчелюстную шийну область і щелепу (нижню). Груди не відривається від опори. Поза така нехай триває секундочок п’ятнадцять. Не забувайте про власному диханні: воно – рівномірний. Скільки разів вам повторити вправу? Вісім!

Не вірите «російськомовним» вправам? Прийшов час «повірити» в Китай! Він відповість тим же. «Лотос на хвилі пливе. А на ньому – жаба». Це – не китайська народна мудрість, а всього лише «зашифрованность» назв китайських вправ: «лотос», «жаба», «хвиля». З усіх, для підтримки фігури, найбільш ефективною вправою є вправа «хвиля».

«Хвиля» вас хвилює, напевно, найбільше, так як ви наповнені романтизмом і володієте пристрастю до моря. Путівку до морських глибин, за правильне виконання вправи, я вам не обіцяю, а от фігурку – будь ласка. І не шахову, а вашу. Вона буде значно відрізнятися від колишньої. Сідайте ж, скоріше, стан Будди! Ваші ручки нехай лежать одна над іншою (долонями вгору). Щоб вам не заважав підборіддя, можете його прибрати. Поперек ваша повинна бути абсолютно прямій. Плечі опустіть трошки. Закриваючи очі, немов намагаючись заснути, підніміть, трохи, кінчик язика, злегка торкаючись ним до неба. Розслабляйтеся, приведіть в порядок всі свої думки і «застыньте» в цій позі стільки часу, скільки вам потрібно для «поліпшення стану організму». Ви відчуєте його, як відчуваєте світло, падаючий вам прямо у відкриті очі.

Китай, і інші країни, скажуть вам одну просту, але дуже впливову» фразу: «вправи – фальш, коли вони без підкріплення». Режим, активність і цілеспрямованість – безсумнівно.

Як зробити фігуру ідеальною? – Секрет ідеальної жіночої фігури (безкоштовно).

Але є ще дещо, про що ви, напевно, здогадуєтеся, але вперто не хочете собі зізнаватися:

  • Повна ізоляція від мучного і солодкого! Цукор – тільки чай, але одну маленьку ложечку (без всяких пересыпов або горочек).
  • Біг – доповнення будь-якого вправи! Бігайте скрізь і завжди, навесні і взимку, влітку і восени. Головне, щоб цей біг не був якось пов’язаний із злочинністю або насильством. Тоді вже не до фігури і не до ідеальності.
  • Плавайте. З рятувальним колом і без нього! Вас, напевно, батьки, водили в басейни хоча б у дитинстві. Якщо ні – почати ніколи не пізно.
  • Не годуйте свій організм у вечірній час! Воно – для романтики, а не для їжі. Спостерігайте за зірками, розмовляйте з коханими, освідчуйтеся в коханні, складайте вірші, насолоджуйтеся який-небудь дуже романтичною комедією…. Відволікаючись від думок про те, що ви взагалі коли-то їли і хотіли приймати їжу.
  • Часто-часто прибирайте в квартирі! Підлоги, стіни, вікна, підвіконня, покривала, килими, посуд, кухонні приналежності…. Все має блищати, а не страждати від того, що ви знову про них про всі забули, і їсте щось, «вкравши» в холодильника.
  • Коли їжте – вимикайте всі телевізори, які є у вашій квартирі! Вони заважають пережовування їжі. Доведено, не придумано.
  • Жуйте довго! Уявіть, що кожен шматочок їжі – казково смачний. Швидше за все, і представляти не доведеться, тому що так і є. Ви не готуєте несмачно.
  • Не розбивайте, вщент, дзеркала! Порізатися, можете поранитися. Фігурка, від вашого тимчасового афекту, краще не стане.
  • Якщо недостатньо інформації, то перемикайтеся:

    Ідеальна жіноча постать.

    Ідеальна фігура на думку чоловіків.

    Ідеальні параметри ідеальної жіночої фігури.