Вялий живіт після пологів і низький тонус мязів

В’ялий живіт після пологів є проблемою багатьох жінок, адже такий недолік не дозволяє носити роздільні купальники та іншу відкриту одяг, навіть якщо немає ніяких проблем із зайвою вагою.

Вважається, що втрата тонусу і привабливого зовнішнього вигляду живота спостерігається тільки у тих жінок, у яких був дуже великий плід, хоча це величезна помилка. Так, найчастіше стає в’ялим живіт після пологів у власниць дуже тонкої сухої шкіри або ж тих представниць прекрасної статі, які були зі спортом на Ви ще до вагітності.

Саме тому найпростіший спосіб, як прибрати в’ялий живіт після пологів, полягає у недопущенні його появи, адже на сьогоднішній день можна проводити дуже якісну профілактику, стежачи за тим, щоб не утворювалися стрії, в народі іменовані розтяжками. Особливо педантичними на цей рахунок рекомендується бути тим вагітним жінкам, які мають надто сухим і тонким типом шкіри, яка при найменшій навантаженні має властивість розриватися, в результаті чого й утворюються некрасиві шрами, рубці і зморшки. І якщо відновити втрачений тонус черевних м’язів ще можливо без особливих зусиль і витрат, то поліпшити тургор (пружність) шкірного покриву, який фактично втратив свою цілісність, реально тільки після багатьох сеансів лазерної корекції та/або пластичної хірургії, що дуже дорого і травматично.

Саме тому не слід чекати, коли животик стане великим, адже втирати масла та інші косметичні засоби, призначені для запобігання утворень стрий і рубців, необхідно починати з перших тижнів зачаття. Найефективнішими засобами в цьому плані є знамените швейцарське масло “Weleda”, а також один народний рецепт, що включає в себе хороше оливкова і обліпихова олії, а також рідкий квітковий мед. Примітно, що такі кошти необхідно використовувати і після вагітності, так як вони дуже добре зволожують шкіру і сприяють її швидкому відновленню, що особливо актуально в період лактації. А для того щоб отримати по-справжньому ефективний результат, необхідно мазати і готової, і саморобної продукцією кожен день, намагаючись як можна довше її не змивати. Крім того, відразу після видалення даних коштів, яке необхідно проводити під струменем проточної з допомогою грубої масажної рукавиці, стимулює кровообіг у верхніх шарах м’яких тканин, на шкіру слід нанести хороший зволожуючий крем, адже його дія тільки посилить ефект.

На жаль, усі зазначені вище кошти не принесуть бажаного результату, якщо вже утворився в’ялий живіт після пологів. Що робити в таких випадках? Видаляти стриї та рубці з допомогою лазерної корекції і паралельно відновлювати втрачений тонус м’язів за допомогою виконання щоденних вправ. Найпростіше підтягнути втратив форму і еластичність живіт, якщо хоча б 4-5 разів в тиждень тренувати м’язи преса, використовуючи комплексний підхід до існуючої проблеми. Кожне заняття слід починати з “розігріву”, який передбачає потягування, нахили вперед і в сторони, кругові обертання стегнами і вправа “кішечка”, і тільки після цього рекомендується приступати до самої силового навантаження, поступово збільшуючи число вправ та підходів. Основна вправа, призначене для підтягування верхніх м’язів преса, передбачає підйоми вперед з горизонтального положення з зчепленими в замок руками, заведеними за голову.

Бічні м’язи преса можна підкачати, якщо робити такі ж вправи тільки з бічними ударами. Крім того, зміцненню цієї групи м’язів сприяють такі прості вправи, як “Ножиці” і “Велосипед”, виконувані в горизонтальному положенні. Найважче, як правило, відновлюються нижні м’язи живота, тому цю зону слід тренувати з особливою ретельністю. Так, одним з найбільш ефективних вправ такого плану є підйом прямих ніг з горизонтального положення на 90 градусів відносно рівня підлоги. Таку ж вправу можна повторювати у висячому положенні, зачепившись руками за планку або за шведську стінку. Щоденні тренування рекомендується поєднувати з плівковим обгортанням, яке допомагає позбутися целюліту на животі, зробивши його шкіру більш гладкою та еластичною. Для цих цілей можна використовувати не тільки спеціальні антицелюлітні засоби, але і саморобні маски з морських водоростей, мелених зерен кави, вершків, меду та ін. У процесі обгортання необхідно поверх живота накладати і тепле рушник, який допоможе утримати температуру всередині плівки. Такий простий спосіб допомагає прискорити кровообіг, зробивши підшкірний жир більш гладким і однорідним.

Підбиваючи підсумки по даній темі, слід зазначити, що найважче позбутися від зморшок, які утворюються в результаті того, що шкіра втрачає свою еластичність і здатність скорочуватися. У цьому випадку допоможуть тільки такі радикальні методи, як пластична хірургія або нанесення постійної маскуючої татуювання (доцільно робити, якщо не плануються повторні пологи).