Як нормалізувати обмін речовин

Скористайтеся нашими порадами, як нормалізувати обмін речовин, коли хвороба ще не призвела до серйозного погіршення стану здоров’я і є час почати жити по-новому.

как нормализовать обмен веществ фото

При перших же тривожних симптомів, що вказують на уповільнений метаболізм, потрібно почати активно шукати прийнятні способи, як нормалізувати обмін речовин. Запустивши захворювання, можна дуже швидко отримати ожиріння та інші серйозні ускладнення. Важливо не упустити момент і почати лікування до значного погіршення здоров’я.

Ідеальним було б відвідування лікаря-дієтолога, але не у всіх є можливість отримати професійну консультацію щодо складання відповідного меню, тому скористайтеся нашими порадами, як можна нормалізувати обмін речовин і тим самим зміцнити здоров’я.

Важливо на перших порах не опускати руки і не припиняти зусиль налаштувати режим харчування на новий лад. Складно кардинально змінювати смакові звички, але зробити це доведеться, щоб значно скоротити кількість споживаних вуглеводів і нерослинного жирів. Важко буде десять днів, але як ви будете приємно здивовані, дізнавшись, що повністю від смачного не потрібно відмовлятися, так як багато корисні продукти неймовірно смачні!

Скористайтеся нашими рекомендаціями, щоб нормалізація обміну речовин проходила більш ефективно:

  • Не забувайте снідати! Не хочеться їсти після пробудження – змушуйте себе з’їсти хоч трохи їжі, щоб запустити обмінні процеси. Вранці йде активне спалювання жирів і не можна упускати такий чудовий шанс.
  • Пийте достатню для вас кількість води, зеленого чаю, трав’яних відварів. 2 літра – приблизна цифра, точніше потрібну кількість води в день можна розрахувати за наступною формулою: на один кілограм вашої ваги необхідно 30 мл рідини. Наприклад, жінки з вагою 82 кг доведеться випивати 2,5 л води.
  • Почніть регулярно рухатися: здійснювати піші прогулянки, танцювати в швидкому темпі, скакати на скакалці, робити елементарні фізичні вправи, але фізкультурою ви повинні займатися постійно. Знайдіть місце в квартирі для кардіотренажера, якщо не маєте часу для відвідування тренажерного залу.
  • Якщо у вас з’явилися симптоми порушення обміну речовин, перегляньте режим дня, щоб встигати робити всі потрібні справи за меншу кількість часу, щоб не економити на сні. Нехай у вас завжди буде нормальний восьмигодинний сон, який подарує гарний настрій з самого ранку, і навіть ненависна робота не буде вас обтяжувати. Будьте оптимістом, і ніякі негаразди не зможуть змусити вас зірватися і повернутися до колишнього способу життя.

Ви знаєте всі нюанси, як нормалізувати обмін речовин, застосовуєте їх на собі тривалий період, але поліпшення немає? Можливо, що зниження метаболізму у вас сталося на генетичному рівні, через гормонального збою, тому необхідно пройти обстеження, щоб фахівці змогли призначити оптимальне лікування для позбавлення від вашої проблеми.