Як поліпшити обмін речовин

Патологія ендокринної системи та зовнішні чинники змінюють метаболізм. Його відновлення займе чимало часу, так як поліпшити обмін речовин можна лише комплексними заходами.

как улучшить обмен веществ фото

Організм – це відкрита система, яка з їжею, водою і повітрям отримує всі необхідні речовини. Збій в цьому налагодженому механізмі призводить до неправильного засвоєння хімічних сполук і несвоєчасного виведення продуктів їх розпаду. Тому багато хто замислюється про те, як поліпшити обмін речовин.

Неправильний метаболізм звинувачують в зайвих кілограмах або в нездорової худорби. Безумовно, дисбаланс в організмі винен в аномаліях розвитку, розібратися в істинних причинах яких зможе тільки фахівець. Тому будь-яка спроба втрутитися в обмінні процеси повинна починатися з відвідування ендокринолога, який пояснить, як поліпшити обмін речовин з урахуванням особливостей організму.

Швидкість процесів обміну багато в чому залежить від параметрів, які змінити неможливо. Це вік і стать людини, її ріст і маса тіла. Якщо проблеми з метаболізмом зумовлені генетично або викликані набутими захворюваннями, то потрібно медикаментозне лікування під спостереження лікаря. Деякі захворювання, наприклад патологія щитовидної залози, тиф або туберкульоз, значно активізують обмін речовин. Для його поліпшення важливо вилікувати основне захворювання і дотримуватися суворої харчової дієти.

На швидкість метаболізму впливає не тільки ендокринна, але й нервова система. Розлад у роботі всіх органів відбувається по командам, які генеруються мозком. Збій в регулюванні швидкості вироблення енергії і у накопичувальних або будівельних процесах провокує нервова система.

У багатьох людей в передстартової або предрабочей ситуації спостерігається збільшення активності обмінних процесів. У цей момент підвищується секреція гормонів, що виробляються корою надниркових залоз і щитовидної залозою, які прискорюють процес катаболізму або розпаду білків. Тому психоемоційний напруга здатне поліпшити метаболізм. А от сильний стрес негативно впливає на метаболізм і, як правило, викликає збій у роботі всіх органів.

За статистикою, 90% випадків появи зайвої ваги не пов’язані з якими-небудь захворюваннями. Буває, що і гормональний фон в нормі, аналізи в порядку. Чому ж тоді стрілка ваг так неохоче зсувається в бік менших показань? Найпоширеніша причина – це переїдання.

Жорсткі дієти лише на час допомагають знизити вагу. В умовах нестачі їжі організм уповільнює обмінні процеси і втрата ваги зупиняється. Для того, щоб поліпшити метаболізм необхідно перейти на дробовий режим харчування.

Кращим методом стимулювання обміну речовин для здорового організму вважається нарощування м’язової маси. У порівнянні з жировою тканиною м’язові волокна спалюють в 5 разів більше калорій, а спортивні вправи на кілька годин прискорюють метаболізм. Особливо корисні силові вправи, біг або спортивна ходьба.

Відомо, що наш організм має потребу в питній воді. Саме її можна назвати основою обмінних процесів. Навіть незначне зневоднення призводить до збою в роботі організму. Тому обов’язково кожен день потрібно випивати до 2 літрів рідини, переважно чистої води.

Поліпшення метаболізму вимагає продуманих послідовних дій. Це довготривалий процес, який вимагає серйозних вольових зусиль. Так як поліпшити неправильний обмін речовин в організмі людини за короткий час неможливо, то доведеться повністю переглянути свій раціон і, можливо, розпорядок дня.