Як правильно починати ранок жінці?

Не всі жінки знають, як правильно починати ранок, що робити, щоб наступний день був зустрінутий позитивно, активно і з приємними відчуттями. Відповіді можна знайти в цій статті.

Є досить стара приказка, яка говорить: як почнеш ранок, так і день проведеш. Існує досить багато способів, як правильно починати ранок, тим самим підготувавши психіку і організм до вирішення проблем і справ у прийдешньому дні.

Рідко хто з представниць прекрасної статі може похвалитися правильним початком ранку, найчастіше перші години після підйому бувають нервовими, метушливими, не надто приємними. Жінкам потрібно розбудити сім’ю, зібрати дітей до школи чи садочка, приготувати сніданок. У такій метушні позитиву дуже мало. Та й часу на себе немає зовсім.

Щоб ранок виявилося не тільки приємним, але й плідним, де немає місця ліні і сонливості, потрібно приділити час собі. Для цього слід прокинутися трохи раніше, щоб без поспіху і суєти привести себе в порядок, попити кави на кухні або лоджії, продумати плани на весь день.

Ніколи не треба відкладати будильник, даючи собі поспати ще 10-15 хвилин. Ця звичка не тільки шкідлива, але й марна. Людина відчуває стрес, підсвідомо чекаючи повторного дзвінка будильника, який перерве солодкий сон. В ідеалі бажано привчити організм підніматися самостійно, без примусу гучного дзвінка. Щоб прищепити собі таку звичку, бажано правильно організувати час сну і неспання. Якщо протягом декількох тижнів засинати і прокидатися в один і той же час, незабаром організм сам налаштуватися на потрібний лад.

Після того як жінка прокинулась, їй не слід відразу ж вставати з ліжка і починати активно рухатися. Незважаючи на те, що сон вже пішов, рекомендується трохи поніжитися в ліжку, налаштувати себе на позитивний лад. Можна згадати щось добре і радісне, що дозволить з задоволенням зустріти новий день.

Не потрібно ігнорувати повільні потягування в ліжку. Неспішні руху лежачи або сидячи на ліжку дозволяють організму перебудуватися на активність, розігнати кров у м’язах, підготувати тіло до руху. Якщо схопитися з ліжка занадто різко, то можна відчути не лише запаморочення, але і всім відоме стан, коли мозок ще не прокинувся, а тіло діє на автопілоті. Ранкова позіхання дуже важливий процес для організму, який не потрібно пригнічувати. Під час позіхання відбувається примусова вентиляція легенів і збагачення всіх органів киснем.

Ранковий душ із застосуванням коханою і ароматною косметики піднімуть настрій, зарядять позитивом. Вода завжди бадьорить, проганяє сон, що особливо важливо, якщо представниця прекрасної статі відчуває ранкову нудьгу.

Якщо жінці з ранку потрібно на роботу, після душу обов’язково настає час “краси”. Не варто ігнорувати декоративну косметику. Легкий макіяж і зачіска піднімають настрій, дозволяють відчути впевненість у своїй красі.

Після гігієнічних процедур не варто забувати про сніданок. У перші 30 хвилин після пробудження шлунок людини ще спить, краще всього розбудити його склянкою чистої води. Ця звичка дуже корисна, так як рідина запускає процеси травлення, сприяє очищенню кишечника і виведенню токсинів.

Зробити невеликий перекус з ранку слід обов’язково. Не варто ігнорувати ранкове прийняття їжі. Бутерброд, хлібці з чаєм, фрукти, овочі – це прекрасні і легкі продукти, які додадуть сил і енергії. Повноцінний сніданок краще всього їсти після 2-3 годин після пробудження.

Тепер можна поговорити про спорт. Зарядитися бадьорістю можна за допомогою звичайної і не занадто складною зарядки. Простий комплекс вправ на розтяжку, кілька присідань, махи ногами і руками створять чудеса, проженуть втому в м’язах, зарядять бадьорістю. Робити зарядку краще всього перед ранковим душем. Варто знати, що на фізичні вправи з ранку перед роботою потрібно витрачати 10-15 хвилин, але не більше. Зарядка завдовжки 30-40 хвилин вже вважається тренуванням, після якої людина буде відчувати втому. Тому бажано не перестаратися і зберегти сили для наступаючого дня.

Інша справа, якщо представниця прекрасної статі вільна вранці і у неї є бажання зайнятися ранковими пробіжками. В цьому випадку потрібно знати, як почати бігати вранці правильно, щоб не перевантажити м’язи і хребет і отримати вражаючі результати.

В першу чергу слід дізнатися, чи є у жінки протипоказання до бігу, так як при інтенсивному русі все навантаження припадає на серце і судини. Правильна одяг і взуття також сприяють комфортному заняття спортом. Ну і для позитиву бажано вибрати приємне місце для пробіжок.

Правильний початок ранку – запорука успішного та позитивного дня. Звички у людини формуються протягом 3 тижнів, тому можна за короткий час привчити себе правильно зустрічати наступаючий день. В цьому випадку людина менше буде піддаватися стресам.