Як прибрати низ живота? Як прибрати нижній живіт? Як прибрати нижню частину живота?

Як прибрати низ живота? Як прибрати нижній живіт? Як прибрати нижню частину живота? Низ живота великий, жир. Збільшився, здувся низ живота. Як прибрати жир з низу живота?


Низ живота великий, жир. Збільшився, здувся низ живота. Як прибрати жир з низу живота?

Прибрати живіт можна вправами, дієтами і правильним харчуванням.

Упражнения:

  • Лягайте на спину. Підніміть ноги вгору. Вони (ноги) повинні бути в прямому стані. Згинаючи коліна, опустіть ноги в ліву сторону. Тепер – випрямляйте їх і опускайте в праву сторону. Після «лівих» і «правих» спроб, ноги потрібно покласти на підлогу, продовжуючи тримати їх в зігнутому стані. Повторіть вправу п’ятнадцять разів.
  • Знову – вправа на спині. Залишаючи ноги прямими, підніміть їх вгору (під кутом дев’яносто градусів). Піднімайте і опускайте їх, з боку в бік.
  • Руки – за головою. Ви лежите на підлозі. Піднімаючи тулуб, тримайте ноги зігнутими. Підйоми тулуба треба робити легкі, щоб лопатки могли «відриватися» від статі, разом з тулубом. Повтор вправи – сорок разів.
  • Робіть вправу «Циферки – числа». Малюйте їх, в повітрі ніжками, кожен день.
  • Плавайте. Не у ванній, звичайно, оскільки там, особливо не розженешся. Потрібно більше місця. Отже, записуйтеся в басейн або встановлюйте джакузі, величезних розмірів.
  • Прес качайте. Це – складне, але дуже класне вправу. Прибирає не тільки «нижній» животик, але і всі ті жири, які заважають багатьом представницям прекрасної статі.
  • Як прибрати низ живота? Як прибрати нижній живіт? – Бігайте. І не тільки вранці. Біг, відмінну погодка, ввечері, перед сном – це просто чудовий засіб від «прибирання» в нижній частині живота. Для різноманітності, міняйте місця пробіжки. Наприклад, ви бігали, сьогодні, навколо будинку, а завтра зробите пробіжку по найближчому парку.

    Дуже корисна вправа з «структури» бодіфлекса. Вистачить і однієї вправи, щоб нижня частина живота «пішла і не повернулася». Ось одна з вправ: втягуйте живіт (на голодний шлунок, на вдиху). Втягувати живіт потрібно на рахунок «п’ять». Коліна тримаєте в зігнутому стані. Шлях вони будуть розслаблені.

    Як прибрати нижню частину живота? – Можете записатися на йогу. Багато жінок, саме завдяки йозі, «врятували» свій животик від зайвого жиру. Цей метод радять навіть балерини. Так що спробуйте, не лінуйтеся.

    Вивчіть танець живота, вирівняйте гімнастику і задоволення. А ще – вам надається найунікальніша можливість відчути мистецтво танцю. З боку, танець живота виглядає чарівно. Хто вам сказав, що ви не зможете так само «втілити» таку чарівність?

    Збільшився, здувся низ живота. Як прибрати жир з низу живота? Жінки, які б’ють скалочкой по животу, сподіваючись вибити з нього зайвий жир, роблять дуже нерозумно: це – не вихід. І «не вихід» – шкідливий.

    Як прибрати низ живота? – Харчування. Ось, що послужило б непоганими дієтичними елементами, які «зітруть» некрасивий низ животика:

  • Салат з знежиреної заправочкой (одна чашка).
  • Чашка вівсяної каші.
  • Кілька печенюшек з рису.
  • Индеечка з додаванням кориці.
  • Персик.
  • Буряк.
  • Кабачки.
  • Ківі (дві штучки в тиждень).
  • Жирні і многокалорийные страви і продукти слід виключити з харчування.

    А ось те, що і пробувати не варто:

  • Худнути за допомогою куріння. Так намагаються позбавитися від непотрібного живота багато жінок. Начиталися, в різних джерелах, що куріння – шлях до схуднення, от і бавляться никотинчиком. Даремно. Не пускайте димок даремно: він від жиру вас не врятує.
  • Пити напої з газом. Так і без нього. Соки – краще. І то – без цукру.
  • Пити пиво. Від нього ж животик «виростає». Це – ви давно знаєте. Але, якщо любите пиво, то боїтеся і не хочете визнавати цей «невигідний» для вас факт.
  • Їсти солодке. Ну, з ним все ясно і зрозуміло. «Вселяє» воно калорії в тіло. І не тільки в область живота. Взагалі, туди, куди тільки можна. Це, можна сказати, «улюблена гра» усього солоденького. Не затягуйте з такою «грою», так як потім шкодуватимете. Шматочок – два шоколадки – можна. Більше – утримайтеся.
  • Довго сидіти на одному місці. І не нудно вам стільчики і кріселки «просиджувати»? Життя в русі – набагато цікавіше. Можна і прогулятися десь, і просто пройтися, оглянути, в який раз, околиці і рідні, знайомі місця.
  • Переїдати. Досить нудне заняття, не вирішальне ніяких проблем, «переводить» продукти і віднімає час.
  • Їсти на ніч. Для того щоб задовольнити «харчової» апетит, є обід, полуденок, сніданок і вечеря. Так навіщо ж вставати, і в години три або дві ночі, йти на кухню, щоб з’їсти що-то?
  • Приймати гормональні препарати. Є безліч протизаплідних таблеток, створених на гормональній основі. Замінити такий засіб контрацепції іншим.
  • Приймати будь-які сумнівні «похуделки». Бади, коктейлі – сумнівна «парочка». Дізнайтеся про них більше, щоб ваша інтуїція не виявилася винною.
  • Їсти «важку» їжу. МакДональдс був придуманий для тих, кому «плювати» на фігуру і на «колекціонування» ваги. Ну і нехай насолоджуються тією їжею, яка, для них, ближче. А ви – крокуйте до мети і прибирайте ту частину живота, яка вам набридла, хоч і за дуже короткий час.
  • Пропускати сніданок. Сніданок – найважливіша і наиполезнейшее час для прийому їжі. Значить, прокинулися, вмилися, одяглися…. І подалися світ прикрашати. Собою. Ну, це, звичайно, потрібно, але після сніданку. А сніданок повинен бути легким, як пір’ячко, але одночасно – сытненьким, щоб не тягнуло постійно, на перекушування.
  • Є думка, що прибрати жир, тільки в одній частині тіла (яку ви вибрали»), не вийде: худне все відразу, комплексно.

    Так само, «погоджено», потрібно і з засобами схуднення звертатися. Якщо ви качаєте прес – це не значить, що можна, постійно, їсти солодке. Якщо ви займаєтеся на тренажерах – не забувайте про продукти, з найменшим вмістом калорій.

    Голодування не допоможе. Від нього животик навпаки валиться. Це – так само гарно, як і животик з зайвим жиром. Добре, якщо б тільки з животиком, після голодування, були проблеми. «Зачахне» і весь організм. Це призведе до тисячі хвороб, до страшного нездужання і до постійної втоми.

    Учитывая все перераховане вище, можна зробити висновок, що ви самі «побудувати» і «закріпити» собі шлях до красивого животику, без «верхніх» і «нижніх» жирів. Вся проблема може полягати виключно в одному: ви захочете отримати красу «просто так». А безкоштовний сир – тільки сир у мишоловці.

    Продовження слід:

    Як можна дуже швидко прибрати живіт?

    Як прибрати, скинути жир з живота і позбутися від жиру на животі?