Як прискорити обмін речовин

Проблема ожиріння сьогодні є надзвичайно актуальною. Як прискорити обмін речовин і енергії в організмі – важливе питання людства в світі.

как ускорить обмен веществ фото

Багато пацієнтів з проблемою зайвої ваги задаються питанням: «Як прискорити обмін речовин і відновити своє здоров’я?» Прочитавши цю статтю, ви знайдете для себе багато корисної інформації про те, як правильно харчуватися і піклуватися про свій організм.

Якщо ви мрієте схуднути або маєте проблеми з травленням, питання, як прискорити обмін речовин є вашим головним ключем для вирішення цих проблем. Багато хто, зокрема жінки, шукають різні модні дієти для схуднення, намагаються робити розвантажувальні дні (кефірні, гречані, фруктово-овочеві та ін), і нарешті, призначають собі жорстку дієту, виключаючи з раціону харчування продукти, які вважають «винуватцями» ожиріння. Крім цих виснажливих дієт, худнуть жінки змушують себе тренуватися інтенсивно займатися спортом в тренажерних залах. Але незабаром відмовляються від цих витівок, оскільки організм не витримує таких насильств над собою, і починаються хвороби, повернення і перевищення скинутих кілограмів. У результаті жінки набирають у вазі ще більше, так і нічого не добившись.

Чому не допомагають ефективно схуднути дієти і регулярні заняття спортом? Та тому, що організм – це «розумна» система. Він знаходить вихід з будь-яких критичних ситуацій. Так, якщо ви вирішили виключити зі свого раціону, припустимо, тваринні жири, організм починає страждати. Внаслідок того, що не надходить достатня кількість білків (а білки тваринного походження не замінять білків рослин), ліпідний обмін порушується, і жирні кислоти залишаються в організмі в незміненому вигляді. Тобто візуально ваше тіло не змінює своєї «кубатури», а жирові складки так само обтяжують боки і живіт. Якщо ви зміните дієту на більш жорстку, ваш організм запам’ятав колишню стресову ситуацію і, пристосувавшись до цього непорозуміння, відкладає жири про запас. Тому спостерігається ще більший відсоток відкладень і набирання ваги.

Сьогодні реклама рясніє диво таблетками для схуднення. Багато жінок намагаються боротися із зайвою вагою, заїдаючи зайві калорії такий пігулкою біологічно активних добавок. Спочатку спостерігається скидання кількох кілограмів, але кінцевий результат після курсу прийому, звичайно, бажає кращого.

Як прискорити обмін речовин і енергії, що для цього потрібно робити? Проблема мучить тисячі людей. Відновлення метаболізму організму – дуже складний і вимагає терпіння і сили волі процес.

Лікарі-дієтологи настійно рекомендують прислухатися і застосувати на практиці їх прості, але ефективні рекомендації з цього питання.

Необхідно розуміти, що в організмі людини важливо співвідношення кількості засвоюваних з навколишнього середовища поживних речовин і енерговитрат на процеси життєдіяльності в організмі. Тобто це правильне співвідношення і є метаболізм обмінних процесів. Швидкість, з якою організм спалює свої калорії, є постійною величиною, тому для схуднення необхідно поліпшити метаболізм, а також скорегувати своє харчування і весь життєвий уклад.Потрібно визначити, які фактори впливають на ваш обмін речовин. Існують природні фактори, які не підлягають змінам:

  • Вік людини. Обмін речовин сповільнюється на 5% через кожні десять років, а після 40 років – в результаті зменшення м’язової маси тіла.
  • Стать. Оскільки у чоловіків більше м’язової маси, то і калорії спалюються інтенсивніше, ніж в жіночому організмі.
  • Спадковість. Часто порушення обміну речовин пов’язано з генетичними особливостями, схильністю до таких захворювань, як подагра, цукровий діабет та ін
  • Захворювання щитовидної залози (гіпотиреоз, гіпертиреоз), які також впливають на швидкість обмінних реакцій в організмі.
  • Вага. Якщо в організмі переважають м’язові тканини над жировими, то калорії спалюються швидше і проблема схуднення відпадає сама собою.
  • Як прискорити обмін речовин? Введіть у свій раціон більше фруктів, овочів і знежирених молочних продуктів. Вони покращують травлення і прискорюють обмінні процеси.
  • Не голодуйте і не будуйте ілюзій з приводу ефективності дієт! Думка про те, що організм перебудовується з часом в економний режим харчування – це суцільний вимисел! Голодування і брак вітамінів в результаті недоїдання можуть створити вам згодом серйозні проблеми зі здоров’ям.
  • Прискоренню обміну речовин в організмі сприяє вживання чистої кип’яченої води, бажано з кубиком льоду. Таким чином, ваш організм буде витрачати більше енергії на зігрівання води до базової температури тіла. Оскільки наш організм на 60% складається з рідини, надходження її в організм необхідно в достатній кількості. В іншому випадку, у вас з’являться зморшки, вугри та інші неприємності серйозніше.
  • Вживайте в свій раціон зелений чай. Він чудово регулює рівень цукру в крові, бореться з надмірною вагою та на 4% прискорює хімічні реакції метаболізму в організмі.
  • Збагачуйте свій організм киснем, прискорюйте кровообіг найбільш бажаним способом – регулярного статевого близькістю.
  • Привчіть своє тіло до постійних антицелюлітним масажам. Дуже ефективним вважається масаж з медом, який сприяє поліпшенню кровообігу в проблемних зонах і очищення лімфи.
  • Ведіть активний спосіб життя і займайтеся спортом. Не обов’язково виснажувати організм непосильними тренуваннями, достатньо 30 хвилин в день для підняття частоти серцевих скорочень.

До факторів, які можна змінити, віднесемо відмова від шкідливих звичок і малорухливий спосіб життя. Кардинально змінюючи свій життєвий уклад, можна домогтися позитивних результатів. Постійне переїдання, нічні перекуси, зловживання алкоголем і куріння надають згубну дію на організм, провокують загальну інтоксикацію організму, великі запаси холестерину і букет країн хвороб. Якщо до всього перерахованого додати малорухливість і лінь, то намальована картина стану організму аж ніяк не радує. Тому тільки величезне бажання, віра в себе, витримка, виконання рекомендацій лікаря і відмова від колишнього способу життя допоможуть відновити природний метаболізм, підвищити імунітет, додати організму здоров’я і довголіття.