Як відновити груди після годування: корисні поради

Відновлення форми грудей після завершення ГВ – це проблема для кожної жінки. Щоб детальніше дізнатися, як відновити груди після годування, рекомендується уважно вивчити дану статтю.

Відновлення форми грудей після завершення ГВ – це проблема для кожної жінки. Щоб детальніше дізнатися, як відновити груди після годування, рекомендується уважно вивчити дану статтю.

Жіноча груди здавна вважалася перевагою кожної панянки, оскільки чоловіки в першу чергу звертали на неї увагу. Проте розмір і форма не завжди відповідає бажаним параметрами, хоча в період вагітності все змінюється.

Ні для кого вже не секрет, що кожна друга “беремяшка” пишається своїми формами. Справа в тому, що в цей непростий для неї період спостерігаються відчутні зміни з гормональним фоном, а груди, відповідно, наливається і візуально збільшується як мінімум на один розмір. Для багатьох це здійснення давньої мрії без пластики і хірургічного втручання.

Коли малюк з’являється на світ, то груди, як і раніше, пружна, еластична, а головне – приковує погляди чоловіків. Багато жінок помилково вважають, що так буде завжди, але насправді це зовсім не так. Справа в тому, що після закінчення грудного вигодовування жіноча груди помітно обвисає, зовні нагадуючи “вушка спанієля”. На жаль, цей процес неминучий, саме тому не варто даремно хвилюватися і панікувати, краще заздалегідь подумати про її відновлення після таких життєвих події.

Відновлення форми грудей – це не міф, а реальність, але кожна жінка повинна завчасно підійти до цього питання, щоб потім не шкодувати про втрачений час. Насамперед, важливо зрозуміти, що жінки, у яких різко пропало молока, як раз і страждають від вкрай небажаного відвисання грудей. А ті молоді матусі, які поступово відмовилися від ГВ, не особливо постраждали від даної жіночої проблеми. Так що сделть відповідні висновки на задану тему.

Отже. в даному питанні потрібний комплексний підхід, який включає в себе правильне харчування, комплекс нескладних фізичних вправ, рідше прийом спеціальних медикаментів та застосування певних мазей. Це не питання одного дня, тому важливо обов’язково запастися терпінням, і тоді бажаний результат не змусить себе довго чекати.

Почнемо, мабуть, з харчування, яке повинно бути збалансованим і вітамінізованим. Однак особливу увагу звернути на капусту, адже не для кого вже не секрет, що саме цей овоч надає жіночим формам красу і здоров’я. Приготувати його можна різними способами, при цьому намагатися уникати тривалої термічної обробки, інакше частина цілющих властивостей буде просто втрачено. Крім того, необхідно їсти більше м’ясної продукції, однак віддавати перевагу переважно нежирним сортам, як варіант телятина, яловичина і птиця. Також за добу рекомендується випивати дві склянки молока, а також пам’ятати про позитивний вплив риб’ячого жиру на молочні залози жінок. П’ять ложок донного натурпродукту – як раз прийнятна норма в добовому раціоні молодої матусі.

Однак крім харчування також важливо завжди пам’ятати про бережливе ставлення до власної грудей. Що мається на увазі? В період ГВ обов’язково потрібно носити спеціальний коригуючий бюстгальтер, причому не знімати його навіть під час сну. Ця “спецодяг” допоможе своєчасно запобігти розтягування ніжних тканин, оскільки цілодобово підтримує ослаблі грудні м’язи. При виборі моделі бюстгальтера важливо пам’ятати, що він повинен бути виготовлений виключно з м’яких натуральних тканин, повністю відповідати розміру (не тиснути і не перетягувати молочну залозу) , не мати кісточок, але при цьому володіти широкими лямками для жорсткої фіксації грудей. Але чого ж ще бояться молоді матусі крім відвисання колись пишних грудей?

Стрії і розтяжки – це основна фобія всіх вагітних жінок. Щоб уникнути такої сумної долі, потрібно ще в період виношування малюка користуватися спеціальними доглядають за шкірою засобами, наприклад, маслами і кремами. Якщо ж такі патології на шкірі все ж проявилися, то і в даному ситуації завжди можна знайти вихід із ситуації. В даному випадку мова йде про контрастному душі, масажі, а також регулярному застосуванні косметичних засобів від розтяжок. Так, процедуру контрастного душу виконувати двічі на добу, при цьому кожну груди почергово обливати холодною і теплою водою за 10 секунд. Для посилення бажаного ефекту водну процедуру поєднувати з круговими рухами грудей, які якісно зміцнюють судинні стінки, повертають колишню еластичність тканинних волокон, поліпшують загальний кровообіг. Також в даному випадку актуальні і контрастні компреси.

Існує ряд спеціальних вправ, які також вирішують проблему, як відновити груди після годування. Виконувати їх рекомендується щодня по кілька разів, при цьому не забувати і про інших рекомендаціях і приписах.

Вправа 1. Потрібно виконувати прес грудей, а для цього в горизонтальному положенні схрестити кисті на грудях, а лікті розвести в протилежні сторони. Затамувати подих на 20 секунд, а в цей час максимально напружити грудні м’язи. Виконувати по десять підходів.

Вправа 2. Не змінюючи положення рук, стати вертикально, а потім намагатися максимально розтягувати кисті в протилежні сторони, знову таки напружуючи м’язи грудного преса.

Вправа 3. Міцно стиснути обидві долоньки, вертикально зафіксувавши їх перед грудьми, а після розслабитися і знову повторити такий “напряг”. Виконати ще 10 підходів даної вправи.

Вправа 4. Для таких вправ знадобляться гантелі по одному кілограму кожна. Отже. взяти в кожну руку по обваження, долоні зафіксувати на рівні грудей, а лікті повинні складати з ними пряму лінію. Підняти руки вгору на 10 секунд, після чого знову повернутися на лінію грудей.

Вправа 5. Аналогічно тримаючи гантелі на рівні грудей, розводити руки в протилежні сторони на тій же лінії. Повторювати вправу 10 разів.

Такі вправи будуть ефективними лише в тому разі, якщо регулярно виконувати і не лінуватися, як це часто трапляється з молодими і вічно зайнятими матусями. Проте крім усіх вище перерахованих способів збереження пружності грудей, важливо не забувати, що сучасна косметологія також передбачила спеціальні креми і масла, які у своєму складі містить кремній, рослинний екстракт сої, колаген, манжетки плюща, еластин або тигрова трава. як відомо, саме ці речовини сприяють швидшому оновленню клітин і негайного формування нових колагенових волокон.

Використовуючи косметичні засоби, важливо пам’ятати про користь масажу. Наприклад, після чергового нанесення крему вранці і ввечері рекомендується виконувати кругові рухи долонями по грудях, приділяючи при цьому особливу увагу шкірі пікантною зони декольте. Обертання повинні бути легкими і акуратними. що не завдати відчутної шкоди понад чутливій шкірі.

Вивчаючи всі ці правила і регулярно виконуючи їх на практиці, можна не хвилюватися, що після ГВ шкіра залишиться в’ялою, а груди відвислими. Насправді це не так, оскільки всі запропоновані вище секрети краси сприяють швидкій регенерації клітин м’яких тканин.

Array