Як зменшити талію? Обсяг талії на 10 див. Як зробити талію 60 см?

Як зменшити талію? Обсяг талії на 10 див. Як зробити талію 60 см? Дієта, вправи для зменшення талії і боків. Ефективні вправи і дієти для схуднення. Комплекс. Правила харчування.


Дієта, вправи для зменшення талії і боків. Ефективні вправи і дієти для схуднення. Ефективний Комплекс.

Вам необхідно зменшити талію? Ця стаття присвячена тим, хто не перестає думати про зменшення своєї талії. Природно, будь-яка дівчина і жінка мріє скоріше позбавити від зайвої ваги. Однак бувають випадки, коли потрібно і хочеться схуднути тільки в певних місцях. Наприклад, вигляд ваших ніжок вас повністю влаштовує. Груди – теж. А ось з талією, на жаль, проблеми. Ось вправи і дієти, які допоможуть вам їх вирішити.

Як зменшити обсяг талії на 10 см? – Ефективні вправи і дієти для зменшення талії і боків. Комплекс.

Почнемо з тих, кому не терпиться зробити талію менше на 10 (десять) сантиметрів:

  • «Маленька» дієта. Почніть сніданок в десять ранку. Їсти можете, що душа забажає. Обід ваш повинен складатися з салату і супу. До речі, салат робіть будь. Головне, щоб в ньому було рослинне масло. Час обіду – рівно чотирнадцять годин. Через три години, після обіду, випийте кефірчик і з’їжте який-небудь фрукт (крім банана: у ньому міститься багато калорій). Ну а вечерю ваш повинен містити в собі чашечку чаю і кілька сухариків.
  • Хула-хуп. Крутіть його, двічі в день по двадцять хвилин.
  • Відмовтеся від солодкого, солоного, мучного, копченого і жирного. Замініть це все овочами і фруктами, намагаючись не їсти ввечері, особливо після шести.
  • Вправа з невеликим коліщатком. Візьміть колесо (з ручками, на підшипниках). Беріть його за ручки, нахиляйтеся і котите вперед, а потім – назад.
  • Ще одне, не менш ефективний засіб: яблучна дієта плюс використання обруча.
  • Ляжте обличчям вниз. Закладіть за голову, руки, не з’єднавши пальців. Зведіть лопатки і як можна вище, піднімайте голову. Повторюйте вправу десять разів.
  • Розсуньте ноги. Нахилившись вперед, візьміть в руку ліву ступню. Праву руку тримайте піднятою вгору. Стійте так рівно три хвилинки.
  • Як зробити талію 60 см? Правила харчування. Комплекс-дієта для зменшення талії і боків.

    Як зменшити талію до 60-ти сантиметрів? Якщо ви хочете, щоб ваша талія досягала шістдесяти сантиметрів, спробуйте наступне:

  • Обов’язково виключіть зі свого раціону їжу, що містить тваринний жир. Те ж саме стосується і калорійної їжі.
  • Намагайтеся їсти по шість разів на день (потроху).
  • Дієта «Неделька». Під час дієти не вживайте алкогольних напоїв, пийте якомога більше води (звичайної), уникайте все солоне:

    День номер один. Приготуйте салат з овочів і рис (двісті грам). Запийте все це кефіром (1, 5л).

    День номер два. Зваріть м’ясо (п’ятсот грам), шість картоплин (в мундирчике). Знову запийте кефіром (1, 5 літра).

    День номер три. Їжте овочі (які хочете, але тільки не картоплю). Відваріть один кілограм риби (обов’язково – не жирної). Не забувайте про кефірі.

    День номер чотири. Зробіть салат з фруктів. Не завадить і сир (п’ятсот грам). Запийте їжу кефіром.

    День номер п’ять. Їжте овочі (відварені) і круті яйця (у кількості двох штук). Дістаньте з холодильника кефір.

    День номер шість. Сьогодні – сирно – яблучний день: купіть півтора кілограма яблук і триста грам сиру. Потрібно і сьогодні пам’ятати про кефір.

    День номер сім. Меню цього дня – сир (п’ятсот грам) і кефір (1, 5л).

    Дієта «Мінус 60» з рекомендаціями для того, щоб ефективно зменшити талію. Назва вражає? Читайте далі і не пробуйте на здоров’я:

  • Їсти потрібно тричі на добу.
  • Кількість солі, при цій дієті, не потребує обмеження. Однак, не перестарайтеся: дуже солона їжа призводить до різних набряків.
  • Не вважайте, болісно, калорії.
  • Води пийте стільки, скільки побажає ваш організм.
  • До 12-ї години дня можна їсти все, що хочете.
  • Не пропускайте сніданок. Якщо немає апетиту – випийте чашечку кави і з’їжте кілька бутербродик. Подумайте про свій організм.
  • Не можна їсти торти, зате можна насолодитися смаком шоколаду (молочного).
  • Що можна їсти на обід, дотримуючись цієї дієти? Перераховані нижче:

  • Невелика кількість злив.
  • Два яблука.
  • Два шматочки кавуна.
  • Ківі.
  • Ананас.
  • Цитрусові.
  • Чорнослив.
  • Мариновані та солоні овочі (трохи).
  • Неконсервированный горошок (зелений).
  • Гриби (в якому вигляді).
  • Овочі.
  • Кукурудза.
  • Локшина, гречана каша, рис. Якщо хочете, то в них можна додати тридцять грам сиру.
  • Риба.
  • Сосиски.
  • Яйця (варені).
  • Вино (сухе червоне).
  • Палички крабові.
  • Чай (і чорний, і зелений).
  • Кава.
  • Сік (свіжовичавлений).
  • Значний списочок, чи не правда? Не така вже погана і складна дієта – це (правила харчування). Що стосується вечері, то і з ним схожа ситуація. Напої: газована вода, кава (можна пити і ввечері після шести, але без додавання молока або цукру), цитрусовий (свіжовичавлений) сік. Хочете дізнатися, що можна їсти на вечерю? Уявіть, що проходите тест, та зробіть свій вибір.

    Ефективні дієти. – Вам будуть надані варіанти, а ви, в кожному з них, вибирайте щось одне. Домовилися? Почнемо:

    Варіант один. Продукти м’ясні і рибні: морепродукти, риба, яйця (варені). Їх не можна поєднувати з іншими продуктами.

    Варіант два. Крупи: рисова каша, гречана каша. Вони поєднуються з овочами або фруктами.

    Варіант три. Продукти молочні: йогурт (несолодкий), живий йогурт, сир (до п’ятдесяти грам).

    Які овочі не можна їсти на вечерю, при такій дієті? Ось ці: баклажан, кукурудза, гарбуз, гриби, картопля, авокадо.

    Дієта «Суперефект».

    Не варто їсти ввечері, після шести. Їжте дуже маленькими порціями, намагаючись жувати їжу як можна довше (варто набратися терпіння для цього). Ваш сніданок повинен складатися з чашечки чаю (без цукру), маленького шматочка чорного хліба з сиром і одного вареного яйця. Через три години після сніданку, з’їжте йогурт або сир. На обід приготуйте сто грам риби або м’яса (на вибір) і салат з овочів. Через деякий час можете насолодитися смаком фруктів. Вечеря хай складається з йогурту або сиру (сто п’ятдесят грам). Можна, сир (бажано – знежирений) і йогурт, замінити склянкою молока або кефіру. Дана дієта відмінно поєднується з навантаженням (фізичної) Ефект гарантований!

    Як зменшити талію? Дуже сподіваюся, що Ви вже здогадалися, як це реально здійснити. Залишається застосувати ваші знання на практиці. Сподіваюся, який з наведених способів, вам обов’язково допоможе. Чекайте результат, не сподіваючись, що він буде миттєвим. До речі, такі вправи і дієти дуже виховують силу волі. Оскільки людина, що не має цієї якості, не зможе витримати такі випробування.

    Розглянемо ще – Вправи для зменшення талії.