Як зробити талію тонкою? Швидко. Вправи. Тонка талія за тиждень.

Як зробити талію тонкою? Швидко. Вправи. Тонка талія за тиждень. У домашніх умовах. Дієта для тонкої талії. Вправи для схуднення в талії. Ефективні комплексні вправи.


Ефективні вправи для схуднення в талії. У домашніх умовах. Дієта для тонкої талії.

Як зробити швидко талію тонкою? Вам приснилося, що ваша талія – тонка і приваблива. Цей сон не дає вам спокою. Ви ніяк не можете заспокоїтися, не перестаючи шукати способи, які втілюють сон в реальність. Я готова вам допомогти.

Тонка талія за тиждень в домашніх умовах. Перш, ніж почати свою «допомогу», хотілося б сказати наступне: дорогі жінки, не потрібно мучити себе голодуванням. Є маса інших способів виглядати прекрасною.

Вправи для схуднення в талії.


Упражнение «Тримаємо градуси». Лягайте на підлогу. Обидві руки покладіть під голову. Тепер підніміться, досягаючи кута сорока п’яти градусів, між підлогою і попереком. Піднімаючись, витягайте руки вперед. Опускаючись, повертайте їх назад за голову. Повторіть це двадцять разів.

Упражнение «Геть зайву вагу». Станьте спиною до дверей або стінки. На двері (або на стінці) закріпіть джгут (гумовий) або еспандер (на рівні плеча). Другий «кінчик» еспандера тримати в правій руці. Розтягуючи еспандер, повертайтеся в ліву сторону. Те ж повторіть і з лівою рукою.

Упражнение «Чари важкої книжки». Потрібно лягти на спину. На живіт покладіть книгу (важку). Глибоко вдихніть повітря і повільно видихніть його. Книга, при цьому, повинна залишатися в статичному стані.

Настоянка «Ромашка – бузина». Візьміть плоди фенхелю, квітки бузини (чорної), перцеву м’яту, ромашку аптечну і квітки липи. Всього потрібно взяти по двадцять грамів. Всю цю суміш потрібно залити окропом (1:20). Закрийте кришечкою. Суміш поставте в каструлю (більшу), в якій кипить вода. Помішуючи, потримайте її там п’ятнадцять хвилин. Сорок п’ять хвилин чекайте, поки суміш не охолоне. Потім процідіть. Пийте цю настоянку тричі на день, протягом двох місяців.

Упражнение «Присідайте, не лінуйтеся». Присідайте кожен день по сто разів. Якщо відчуєте легку біль і дискомфорт в області м’язів і преса, не зупиняйтеся: біль піде разом з кілограмами.

Упражнение «Біля відкритого віконця». Станьте біля вікна. Відкрийте його. Поставте ноги разом. Втягніть живіт, спину тримайте прямо, груди «розташуйте» вперед. На голову покладіть книгу (вона повинна бути важкою). Покладіть Руки з боків, підніміть їх вгору. Не розслабляючи живіт, затримайте дихання, поступово видихаючи.

Дієта для тонкої талії. Ефективні дієти для схуднення в талії.

Диета «Три кольори є у світлофора». Складові цієї дієти розділені на три групи. До «зеленої» групі мають відношення продукти, якими можна насолоджуватися в будь-який час доби. До «червоної» групи належать продукти, без яких потрібно поводитися під час дієти. «Жовту» групу складають продукти, які дозволено їсти до шести годин вечора.

Продукти «червоної» групи:

  • Хліб (білий).
  • Морозиво.
  • Напої (газовані).
  • Майонез.
  • Каша (манна).
  • Шампанське.
  • Пиво.
  • Випічка з дріжджового тіста.
  • Сало.
  • М’ясо (жирне).
  • Кремові солодкі вироби.
  • Фаст – фуд.
  • Продукти «зеленої» групи:

  • Кефір.
  • Варене яйце (двічі на добу).
  • Гречана каша.
  • Яблука.
  • Цитруси.
  • Моркву.
  • Огірки.
  • Риба (варена).
  • Салатики.
  • Морепродукти.
  • Йогурт (натуральний і знежирений).
  • Капуста.
  • Продукти «жовтої» групи:

  • Випічка (з листкового тіста).
  • Каші (на воді).
  • Шоколад.
  • Кетчуп.
  • Кава.
  • Льодяники.
  • Сир.
  • Сир.
  • Сухофрукти.
  • Макарони.
  • Фрукти.
  • Ковбаса і сосиски.
  • Намагайтеся харчуватися шість разів на день. Після їжі не засиджуйтеся: пройдіться або прогуляйтеся на свіжому повітрі. Постарайтеся не вживати алкоголю і не їсти жирну їжу.

    Дієта для тонкої талії. В домашніх умовах – тонка талія – за тиждень.

    Диета «Струнка». Сніданок: Одна склянка кефіру, одне яйце, одна грінки (її можна змастити маслом). Обід: Салат з овочів (заправлений соком лимона), м’ясо (нежирне). Полуденок: Грінки і чай (без додавання цукру). Вечеря: хліб і салатик з м’ясом (холодним).

    Як зробити так, щоб апетит залишив вас у спокої? Ось кілька нескладних і ефективних рекомендацій:

  • Те, що «вбиває» голод: курага, чорнослив, знежирений йогурт, негазована вода, петрушка, диня, м’ятна настойка, часник.
  • Більше позитиву! Обов’язково уявляйте себе в такому вигляді, в якому хочете.
  • «Боріться» з холодильником: робіть все можливе, щоб його не відкривати.
  • Фрукти їжте за півгодини до їжі.
  • Не потрібно змішувати вуглеводи з білками: вони будуть влаштовувати розборки» у вашому шлунку.
  • Пийте Молоко окремо.
  • Пийте морквяно – буряковий сік.
  • Продукти з м’яса їжте тільки один раз в день.
  • Намагайтеся взагалі не є майонез і сметану.
  • Якщо вам хочеться пити, пити воду, а не різні напої або соки.
  • Фрукти – не більше трьох на добу.
  • Не їжте ковбасні вироби.
  • Ви любите їсти? Це не заборонено. Просто перекушуйте, не переходячи межі ста кілокалорій.
  • Ефективні комплексні дієти і вправи. Тонка талія за тиждень.

    Диета «Південний пляж».

    Перша стадія. Відмовтеся від усього солодкого.

    Друга стадія. Втрата зайвих кілограмчиків.

    Третя стадія. Додайте до дієти заняття спортом.

    Диета балерин.

  • Сніданок: сир з нульовим відсотком жирності (півпачки), склянку кефіру або молока (теплого).
  • Другий сніданок: шматочок хліба з маслом, чашечка кави, ложечка (чайна) меду.
  • Обід: шматочок м’яса (150 грам), бульйон (одна чашка), варений рис (одна столова ложка).
  • Полуденок: зелене яблуко (велике) або один апельсинчик. Їх можна замінити соком (свіжовичавлений).
  • Вечеря: кефір (знежирений) з ложечкою меду і склянку молока (теплого).
  • Диета «Красива талія».

  • Сніданок: домашній сир (сто грам) половинка дині. Одне яблуко і двадцять п’ять грам пластівців (непідсолоджені).
  • Обід: полдыни, риба (п’ятдесят грам), капуста, куряча (без шкіри) або низькокалорійний салат.
  • Вечеря: свиняча відбивна (сто двадцять п’ять грамів), холодне м’ясо (сімдесят п’ять грамів), порція (велика) змішаного салату.
  • Упражнение «Не торкаючись до спинці стільця». Сядьте таким чином, щоб ви зуміли тримати рівновагу. На спинку стільця спиратися не можна. Обхопіть руками підстава стільця. Підніміть, до грудей, коліна (напружуючи «прессные» м’язи). Спину, при цьому, тримайте прямо. Вправу повторіть двадцять разів.

    Як ставляться чоловіки до жінок з тонкою талією? У всі часи чоловіки їх цінували. Для чоловіка – жінка з тонкою талією є «гарантією» того, що вона здатна народити йому здорової дитини.