Яка потрібна дієта, щоб прибрати живіт до літа?

Замислюватися про те, яка потрібна дієта, щоб прибрати живіт, безліч дам звикло перед настанням новорічних свят, коли хочеться причепуритися, або напередодні літа – пори пляжів та відкритих купальників.

У багатьох жителів планети, особливості їх прекрасної половини, прагнення позбавитися від зайвих жирових запасів на тулубі особливо посилюється у зв’язку з деякими сезонними явищами. Так, для дам черговим приводом поміркувати над тим, яку дієту потрібно дотримуватися, щоб прибрати живіт, нерідко служить прихід весни, за якою слід літо, коли доведеться хизуватися в більш-менш відкритому одязі і демонструвати власну фігуру на пляжі.

У прагненні зрозуміти, яка потрібна дієта, щоб прибрати живіт, дівчата нерідко стають жертвами вельми поширених помилок, однією з яких буває очікування швидкого і помітного результату. Його не наступ після пари тижнів навіть нібито найбільш дієвої програми схуднення служить для безлічі жінок приводом для розчарування, а то і депресивних думок, і в жодному разі відмови від первісного плану.

Однак заковика в даному випадку не в конкретній дієті, а в нерозумінні механізмів позбавлення тілом від жиру, який організмом насправді сприймається зовсім не як якесь зло. Жирові тканини – природний і єдиний доступний людині засіб формування внутрішніх запасів поживних речовин і енергії, яка може виявитися затребуваною на випадок голодних часів. Відповідно, розлучатися з нажитим організм поспішати не буде, а спроби помітного втручання самої жінки в цей процес нерідко будуть обертатися тим, що тіло буде утворювати жир буквально “з повітря”.

Як інакше – адже організм сприйме настільки улюблене багатьма спраглими швидкого схуднення дамами різке обмеження калорійності раціону як прихід тих самих голодних часів, в результаті чого впаде з стрес, який позбавлення від надмірної ваги зовсім не сприяє, а навпаки – лише провокує його. В абдомінальній зоні жирові тканини відкладаються швидше всього, а видаляються складніше, тому бажаючим усунути їх доведеться застосувати комплексний підхід щодо обману власного організму.

Плани щодо позбавлення від надлишку жирових відкладень на животі доведеться почати втілювати заздалегідь – за кілька місяців, а в ідеалі – мінімум за півроку до години Х, тобто часу, коли передбачається почати демонструвати покращене фігуру. Одним з перших дій повинна стати коригування харчування, причому нічого особливо нового в цьому зв’язку дама, наметившая вищезазначену мету, тут точно не почує від професійних дієтологів.

Вони, як правило, рекомендують, якщо до того немає протипоказань, збагатити раціон клітковину з овочів, сложноуглеводных продуктів (начебто цільнозернових каш): це дасть довгий відчуття ситості, причому найчастіше при невеликій калорійності страви. До того ж, клітковина грає роль якоїсь щітки-йоржика для організму, вичищаючи з травного тракту з якоїсь причини опинилися там не дуже корисні речовини. Але у випадку ще й з вуглеводами тут є одна заковика: практично весь їх обсяг необхідно перенести на першу половину активного часу доби, тобто до обіду, щоб засвоєна з цієї групи нутрієнтів енергія встигла витратитися, а не відкластися в жир.

Для видалення надлишку жирових відкладень з живота доведеться скоротити споживання ліпідів, включаючи в раціон рослинну їх частина і ненасичені жирні кислоти; під табу потрапляють також солодощі, копченості, соління та інша не корисна їжа.

Краще віддати перевагу дробове харчування, якої дозволить насичувати тіло значно меншим обсягом калорій, ніж раніше, і обманювати мозок відчуттям ситості, а підкріплювати подібну програму схуднення обов’язково регулярними тренуваннями з високою витратою енергії.

Таким чином, щоб отримати можливість хвалитися плоским животиком, необхідно налаштуватися на довгий досягнення такого результату, переходити на дробове харчування з чималим об’ємом клітковини, скоротити обсяг жирів у раціоні, забути про солодощі, смаженому, копченостях і т. п.