Жир на талії. Як прибрати жир з талії? Як позбутися від жиру в області навколо талії?

Жир на талії. Як прибрати жир з талії? Як позбутися від жиру в області навколо талії? Як спалювати, як прибрати жир на талії і зменшити обсяг швидко? План.


Як спалювати, як прибрати жир на талії і зменшити обсяг швидко? План.

У вас є жирок на талії, але ви заспокоюєте себе тим, що для вашого віку це цілком нормально. Не нормально, а природно. Не варто плутати поняття. Ви ж не хочете « милуватися» жировими складочками на талії, які виділяються з ваших брюк і з – під коротенької маєчці. Справу, власне кажучи, не тільки в цьому. Вчені встановили, що жир в області талії – найнебезпечніший з усіх жирів, які накопичуються на тілі людини. Крім того, є жир на талії – є ризик захворювання на рак, цукровий діабет і навіть хворобою Альцгеймера.

Як прибрати жир з талії і зменшити її обсяг? Як позбутися від жиру в області талії, навколо талії? – План.

Існує план, завдяки якому, ви зможете позбутися від «запасного колеса» (так називають жир навколо талії), буквально за шість тижнів. А ось і план:


Перші кілька тижнів:

  • Кожен день насолоджуйтесь трьома протеїновими коктейлями. Рецепт: дві ложки (столові) підсолоджувача (низькокалорійного), дванадцять кубиків льоду, дві чайні ложечки молочка (кокосового), дві чайних ложечки лейцину (порошку), три ложечки сыворотного білка (в порошку). Змішайте всі перераховані складові за допомогою блендера.
  • Не пийте кави.
  • Не вживайте взагалі нічого алкогольного.
  • Спіть не менше семи годин (у нічний час).
  • Повністю виключіть споживання будь-яких молочних продуктів.
  • На обід приготуйте курку в майонезі і з’їжте один апельсин (маленький). Вечеря: стейк (смажений) з морквою, маслом, сиром і спаржею. Меню на сніданок: цибульно – помідорний омлетик з трьох курячих яєць.
  • Не забувайте пити дуже багато води.
  • Додавайте В їжу трішечки солі, в цілях відновлення рідинного балансу.
  • Третья тиждень і четвертая тиждень:

  • Щодня приймайте по п’ять ложок (чайні) лейцину.
  • Не обмежуйте вживання води і солі.
  • Їжте тільки ті фрукти, які містять небагато вуглеводів.
  • Не їжте овочі і ті продукти, в яких міститься крохмаль.
  • Пийте три чашечки чорної кави на добу.
  • Дозволяється вжити трохи алкоголю: двічі на тиждень келишок вина.
  • Коли ви відчуваєте, що дуже зголодніли, їжте більше протеїну і жирів (овочі виключіть).
  • Пятая і шестая тижні:

  • Прийом вітамінів не припиняйте.
  • Їжте сир, йогурт, вершки і будь-які інші молочні продукти.
  • В необмеженій кількості можете їсти рибу, м’ясо і яйця.
  • В обмеженій кількості дозволяється їсти крохмалевмісні продукти.
  • Тепер вже можна пити трішечки більше алкогольних напоїв: два види напоїв на добу.
  • Жир на талії. Як спалювати жир на талії і прибрати, зменшити обсяг в області талії швидко?

    Ви запитаєте: «як можна спалити жир?». Локально – ніяк. Жир може спалюватися тільки по всьому тілу. А як саме – це вже питання до віку, генетики і до статевої приналежності. А для того, щоб жиру, в якій-небудь певній частині тіла, стало значно менше, потрібно зменшити його кількість в організмі в цілому.

    Схуднення – це такі речовини (біологічно активні), які несуть повну відповідальність за переробку жирів в людському організмі.

    Ось рекомендації, які допоможуть вам спалити цей «противний» і небажаний жир:

  • Пам’ятайте, що зайвий жир «розчиняється», коли пульс (середній) тренування становить не більше ста тридцяти ударів в хвилину. Так що не варто себе «переоснащувати» фізичними навантаженнями. Краще обчисліть ваш пульс (індивідуальний) по спеціальній формулі: 220 мінус ваш вік одно А. Верхня межа: С = А помножене на 0, 75. Нижня межа: В = А помножене на 0, 65. У той час, коли ваш пульс «порушує» нижню межу, будь-яка тренування (жиросжигательная) втрачає свої жиросжигательные властивості.
  • Складайте план або графік своїх тренувань, намагаючись їх не порушувати. Пам’ятайте, що для того, щоб спалити жир, важливий не тільки факт занять тренуваннями, але і вигляд цих тренувань. Займайте сорок п’ять хвилин по чотири рази на тиждень.
  • Рівень фізичного навантаження треба підвищувати поступово.
  • Бувайте на свіжому повітрі як можна частіше і якомога довше. Не забувайте про велосипед, ковзани та лижі. Буває, що долає лінь на вулицю складно себе «витягнути». В цьому випадку рятує такий психологічний прийомчик: уявіть, що будь-яка прогулянка – це показник любові до самого себе.
  • Стрес – «винахідник» жиру на вашому тілі. Робіть все можливе і неможливе, щоб не стикатися з цим «товаришем».
  • Яблуко – це «регулятор» спостереження за тим, яка кількість жиру засвоює клітина. Тому, його обов’язково потрібно включити в списочок своєї спланованою дієти.
  • Обов’язково їжте молочні продукти! Справа в тому, що вчені з’ясували: той чоловік, який не обходиться без молочних продуктів, втрачає набагато більше ваги, ніж той, який ці продукти ігнорує або є, але зовсім трохи.
  • Намагайтеся частенько купувати грейпфрутик. Він значно знижує інсуліновий рівень, оберігаючи тим самим організм від нескінченного почуття голоду.
  • Як ви ставитеся до такого ласощів, як кориця? Між іншим, варто було б, посипати корицею, приміром, хлібець. Вже дуже кориця допомагає при схудненні, «поїдаючи» непотрібний жир.
  • Їжте зернові кашки. Їх здатність «утримувати» зайвий жир – неймовірно дивна.
  • Ну, не є новиною те, що цибуля і часник ви не любите і намагаєтеся уникати. Не говорю, звичайно, за всіх, оскільки, у мене є «яскравий» приклад зворотного: моя подруга «без розуму» від одного тільки запаху часнику. Про що це я?.. Ах, так. Так ось…. Часник, як і цибуля. Впливає на гіпоталамус. Своїм впливом, ці «брати» допомагають спалювати жири на людському тілі, що не може не радувати.
  • Спеціально для любителів і шанувальників алкогольних напоїв: пийте винце (червоне). Вона – професіонал по спалюванню жирів. Але, не варто зовсім забувати, що це, все – таки, алкоголь, тому намагайтеся вживати його не так часто, як вам цього хочеться.
  • Малина – не тільки солодка ягідка, яку хочеться їсти і їсти. Вона, як виявилося, ще й займається «розщепленням жирів. Для її величезною ефективності, цілком достатньо півсклянки. Насипали, з’їли, і багатьох жирів більше немає.
  • Перемикайтеся:

    Дієта для таліїабоВправи для талії